480200

Tel Sell Energym Turbo Charger Manual

10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
Energym Turbo Charger Tel Sell
10
8. Zijwaartse Lunge
Ga zijwaarts op de trilplaat staan, de handen op de
heupen. Indien nodig kunt u zich met één hand aan de
beugel vasthouden.
Start met één been op de trilplaat en één been op de
grond. Leun nu zijwaarts in de richting van de
staander, terwijl u de knie van het been op de trilplaat
buigt en het andere been strekt. Houd deze positie 1 tel
vast en ga dan terug naar de uitgangspositie.
Herhaal deze oefening 10 keer. Ga dan met het andere
been op de trilplaat staan en herhaal de oefening 10
keer met het andere been.
Deze oefening traint de quadriceps, binnenzijde van de
dijen, heupspieren en de buikspieren als u tenminste de
buikspieren aangespannen houdt.
Deze oefening traint ook de bilspieren.
Tip: Blijf tijdens de gehele oefening rustig doorademen. Houd de adem niet in. Adem uit als u
naar beneden gaat, adem in als u weer omhoog komt.
9. Voorwaartse Lunge
Zet een voet op de grond, de andere op de trilplaat. Ga met
uw gezicht richting de staander staan en houd met beide
handen de beugels vast.
Leun nu naar voren richting de staander, waarbij u de knie
van het voorste been buigt en het andere been strekt.
Houd deze positie 1 tel vast en ga dan terug naar de
uitgangspositie.
Herhaal deze oefening 10 keer. Ga dan met het andere been
op de trilplaat staan en herhaal de oefening 10 keer met het
andere been.
Deze oefening traint de quadriceps, kuitspieren, bilspieren en
hamstrings.
10. Hamstring Curl op één been
Zet de voeten iets uit elkaar, houd met beide handen de beugels
vast. Buig de linker knie en til uw rechter onderbeen op (buig in
de knie, voet gaat naar achteren). Til het been snel op en beweeg
het langzaam weer naar beneden.
Herhaal deze oefening 10 keer met het ene en 10 keer met het
andere been.
Deze oefening traint de hamstrings.
… 10


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Energym Turbo Charger at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Energym Turbo Charger in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,7 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info