480200
9
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
Energym Turbo Charger Tel Sell
9
Stel de intensiteit op de gewenste stand in op niveau 1 – 18.
5. Turbo Squat
Zet de voeten bij elkaar, de handen op de heupen of op de
bovenbenen.
Als u moeite heeft met de balans, kunt u zich vasthouden
door de handen op de beugels te leggen.
Ga rechtop staan, rug recht. Buig nu de knieën tot een
comfortabele squat positie, houd de buikspieren
aangespannen, het bekken onder u. Houd deze positie 1 tel
vast en ga dan weer rechtop staan.
Herhaal deze oefening 10 keer
Tip: Blijf tijdens de gehele oefening rustig doorademen. Houd
de adem niet in. Adem uit als u naar beneden gaat, adem in
als u weer omhoog komt.
6. Assisted Squat
Plaats de voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig de
knieën tot een comfortabele squat positie, houd de
buikspieren aangespannen, uw bekken onder u en de rug
recht.
Houd met beide handen de beugels vast.
Buig nu langzaam verder door uw knieën, waarbij u met uw
bovenlichaam rechtop blijft, de rug blijft recht. Kom dan weer
omhoog, waarbij u uzelf met uw armen omhoog trekt.
Herhaal deze oefening langzaam 10 keer.
Deze oefening traint de triceps en de schouders.
Stel de intensiteit op de gewenste stand in op niveau 18 – 24.
7. Extra intensieve Squat
Zet de voeten uit elkaar, buig zover mogelijk door uw
knieën. Houd uw buikspieren aangespannen, uw bekken
onder u en de rug recht.
Houd met beide handen de beugels van onderaf vast met de
handpalmen naar boven, leun iets achter over en span de
armspieren aan. Kom nu omhoog (strek de knieën) en buig
dan de knieën weer.
Herhaal deze oefening 10 keer.
9


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Energym Turbo Charger at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Energym Turbo Charger in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,7 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info