480200
11
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
Energym Turbo Charger Tel Sell
11
11. Calf Raises
Houd de beugels met beide handen vast, beide voeten staan
plat op de trilplaat.
Ga nu op uw tenen staan en kom weer terug op de hele voet.
Herhaal dit met snelle bewegingen 10 keer.
Tip: Vergeet niet om de positie van uw voeten te veranderen
(recht, tenen iets naar binnen, tenen iets naar buiten) om de
verschillende spiergroepen te trainen.
Stel de intensiteit op de gewenste stand in op niveau 1 – 18.
12. Pelvic Raises
1. Ga op de grond liggen met beide voeten plat
op de trilplaat, de armen naast u op de grond.
Steun met de armen op de grond en breng uw
bekken zo hoog u kunt omhoog, van de vloer,
richting plafond. Houd deze positie 1 tel vast en
kom dan weer naar beneden.
Herhaal deze oefening 15 keer.
2. Ga op de grond liggen, met een voet op de
trilplaat, de andere voet tegen de staander, de
armen naast u op de grond.
Steun met de armen op de grond en breng uw
bekken zo hoog u kunt omhoog, van de vloer,
richting plafond. Houd deze positie 1 tel vast en kom dan weer naar beneden.
Herhaal deze oefening 15 keer met het ene en 15 keer met het andere been.
Deze oefening traint uw bilspieren, quadriceps en buikspieren.
13. Seated Leg Raises
Ga op de trilplaat zitten, beide voeten voor u op de grond.
Buig de knieën en til beide voeten zover u kunt van de
grond. Houd de voeten bij elkaar en ondersteun uzelf door
beide beugels vast te houden.
Beweeg de benen langzaam naar boven en naar beneden.
Herhaal deze oefening 10 keer.
Deze oefening traint de buikspieren.
Tip: Houd alle Core spieren aangespannen.
11


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Energym Turbo Charger at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Energym Turbo Charger in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,7 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info