493308
98
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/100
Next page
INSTRUKCJA OBSŁUGI KOMPUTERA LCD 6K
PL-13
INSTRUKCJE TRENINGOWE
Częstotliwość
treningu
Długość sesji treningowej
Tydzień 1:
3 x tygodniowo 1 minuta biegania
1 minuta chodzenia
2 minuty biegania
1 minuta chodzenia
2 minuty biegania
1 minuta chodzenia
1 minuta biegania
1 minuta chodzenia
Tydzień 2:
3 x tygodniowo 2 minuty biegania
1 minuta chodzenia
3 minuty biegania
1 minuta chodzenia
2 minuty biegania
1 minuta chodzenia
Tydzień 3:
3 x tygodniowo 3 minuty biegania
1 minuta chodzenia
4 minuty biegania
1 minuta chodzenia
3 minuty biegania
1 minuta chodzenia
Tydzień 4:
3 x tygodniowo 4 minuty biegania
1 minuta chodzenia
5 minuty biegania
1 minuta chodzenia
4 minuty biegania
1 minuta chodzenia
ROZGRZEWKA
Na początku każdej sesji treningowej należy przeprowadzić rozgrzewkę przez ok. 3 - 4 minuty, stopniowo zwiększając
wysiłek tak, aby przygotować swój układ sercowo-naczyniowy i mięśnie do treningu.
OCHŁONIĘCIE
Równie ważne jest tak zwane “ochłonięcie”. Po każdej sesji treningowej należy wykonać powolny bieg przez dalsze 2 - 3
minuty.
W dalszym okresie twojego treningu, poziom twoich ćwiczeń powinien być zwiększany przede wszystkim przez czas
ćwiczenia, tzn. zamiast 10 minut trenować 20 minut albo zamiast trenowania 2 razy tygodniowo trenować 3 razy. Wraz z
rozbudowywaniem swego treningu wytrzymałościowego w dostosowaniu do swych osobistych wymagań, można także
opierać się na programach, jakie oferuje komputer ruchomej bieżni. Po kilku tygodniach możesz ustalić, czy twój tryb treningu
przynosi pożądany skutek na podstawie następujących obserwacji:
1. Uzyskałeś określony poziom wytrzymałości przy mniejszej wydajności sercowo-naczyniowej niż poprzednio.
2. Uzyskałeś określony poziom wytrzymałości na dłuższy okres czasu przy tej samej wydajności sercowo-naczyniowej.
3. Osiągnąłeś określony poziom wydajność sercowo-naczyniowej, twoje tętno powraca do normy szybciej niż poprzednio.
.
98


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Kettler TRACK SC 7885-500 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler TRACK SC 7885-500 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 0,98 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler TRACK SC 7885-500

Kettler TRACK SC 7885-500 Installation Guide - English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Spanish - 40 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info