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MODE MANUEL : De gebruiker kan de duur en de snelheid van de training aanpassen aan
zijn behoeften. Om deze modus te gebruiken, doet u het volgende :
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AFSTANDSBEDIENING
1. 0n/0ff (Aan-uitknop)
2. Starten / Stoppen
3. Versnellen
4. Vertragen
5. De duur vermeerderen
6. De duur verminderen
7. Overschakelen naar de snelheidsniveaus 90, 60 en 30
8. Programmakeuze
GEBRUIKSWIJZEN
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De afstandsbediening werkt met twee AAA-batterijen van 1,5 V (niet meegeleverd). Let
erop dat u de batterijen correct plaatst volgens de (+) en (-) in het batterijvak aan de
achterkant van de afstandsbediening. Wanneer u de afstandsbediening gebruikt, moet u
ze naar de infrarooddetector (10) op het bedieningspaneel richten.
U kunt de VibroShaper
TM
op twee manieren gebruiken: in
manuele en automatische modus. In beide modi kunt u de
elastische trainingsbanden (19) gebruiken. Om de elastische
trainingsbanden te gebruiken, stopt u de veiligheidshaken in
de daartoe voorziene openingen aan de achterzijde van de
trilplaat, zoals aangegeven op de afbeelding.
1. Stop de stekker van het apparaat in het stopcontact. Zet het apparaat aan (3).
2. Druk op "On" (Aan) op het bedieningspaneel (15) of op de toets van de afstandsbediening.
3. Selecteer eerst de duur van de training. Die kan variëren tussen 1 en 10 minuten. Om de
duur met één minuut te vermeerderen, drukt u op toets (11) op het bedieningspaneel of de
toets van de afstandsbediening. Om de duur te verminderen, drukt u op toets (12) op het
bedieningspaneel of op de toets van de afstandsbediening. Op het scherm (8) verschijnt
de resterende duur van de training.
4. Druk op toets (17) op het bedieningspaneel of op de toets van de afstandsbediening om
uw training te starten.
5. Nu kunt u de snelheid van de trillingen selecteren. Het snelheidsniveau ligt tussen 1 en 99.
Om de snelheid tot het gewenste niveau te verhogen, drukt u op toets (13) op het
bedieningspaneel of op de toets van de afstandsbediening. Om de snelheid te
verminderen, drukt u op toets (14) op het bedieningspaneel of op de toets van de
afstandsbediening.
6. U kunt de snelheid ook snel selecteren met behulp van de M toets op de afstandsbediening.
Door op de toets te drukken, schakelt u over naar de niveaus 90, 60 en 30.
7. Om het apparaat om het even wanneer stop te zetten, drukt u op het bedieningspaneel op
toets (18) of op de toets van de afstandsbediening. Aan het eind van uw training, schakelt u
het apparaat uit door op toets (15) op het bedieningspaneel of op de toets van de
afstandsbediening te drukken.
ÉTIREMENT DES QUADRICEPS
Debout, le dos droit, un pas en avant avec votre pied droit et placez
votre pied gauche derrière votre corps, la main droite sur votre jambe.
Étirez votre côté gauche tout en maintenant une position droite.
Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes et répétez cet
exercice avec l'autre jambe.
ÉTIREMENT DU DOS
Levez-vous avec votre dos écarté à la largeur des épaules. Pliez votre
dos vers l'avant et placez vos mains sur les cuisses comme support.
Fléchissez votre bas du dos dans une position d'« arc» et patientez 20
à 30 secondes. Puis redressez votre dos et répétez l'exercice.
ÉTIREMENT DES TENDONS
Debout sur vos pieds proches l'un de l'autre, pointes vers l'avant.
Étirez votre pied droit, avec le talon sur le sol et la pointe des pieds
tournée vers le haut, tout en fléchissant légèrement la jambe gauche.
Penchez la partie supérieure de votre corps vers l'avant, les mains
posées sur les cuisses comme support. Restez dans cette position
pendant 20 à 30 secondes et répétez avec l'autre jambe.
ÉTIREMENT DES MOLLETS
Avec la pointe des pieds vers l'avant, faites un pas en avant avec le
pied droit. Penchez-vous vers l'avant tout en fléchissant le genou
gauche. Ne laissez pas votre genou dépasser la pointe du pied.
Gardez la jambe gauche dépliée et votre pied sur le sol, restez dans
cette position pendant 20 à 30 secondes et relâchez.
Répétez cet exercice en changeant de jambe.
ÉTIREMENT DES MOLLETS ET DES HANCHES
Avec la pointe des pieds vers l'avant, faites un pas en avant avec le
pied droit. Penchez-vous vers l'avant tout en fléchissant le genou droit.
Ne laissez pas votre genou dépasser la pointe du pied.
Gardez la jambe gauche droite avec le talon sur le sol. Tournez votre
torse et regardez vers l'avant avec la hanche afin d'étirer vos hanches.
Gardez la position pendant 20 à 30 secondes et relâchez. Répétez
cette action avec l'autre jambe.
ÉTIREMENT DE L'INTÉRIEUR DE LA CUISSE
Tenez-vous debout avec vos jambes écartées à une distance
confortable. Penchez-vous en avant, fléchissez le genou droit, sans
aller au-delà de la pointe du pied. Placez vos mains sur les cuisses
pour avoir un support. Maintenez cette position pendant 20 à 30
secondes. Répétez cette action avec l'autre jambe.
ÉTIREMENT DES MUSCLES OBLIQUES
Mettez-vous debout avec vos jambes écartées et les pieds pointés
vers l'avant. Tendez le bras droit au-dessus de la tête et poussez-le
aussi loin que vous le pouvez. Maintenez la position pendant 20 à 30
secondes et répétez avec le bras gauche.
ÉTIREMENT DES FESSIERS, DE LA HANCHE ET DES MUSCLES
OBLIQUES
Assis sur le sol, croisez une jambe sur l'autre. Tout en gardant le
corps dans une position droite, appuyez votre main contre la partie
externe de la cuisse afin de la rapprocher de votre corps. Gardez la
position pendant 20 à 30 secondes et relâchez. Répétez cette action
avec l'autre jambe.
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  • I need the user manual in English for this vibrating platform Submitted on 6-6-2022 at 05:43

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