HiTRAX PULSE – Pulsmesser
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HiTRAX PULSE – Pulsmesser
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Einstellen der oberen Herzfrequenz
• Durch Drücken der MODE Taste gelangen Sie
zum oberen Grenzwert.
• Sie können den vorgegebenen Wert mit der
MODE Taste bestätigen.
• Halten Sie die SET/REST Taste gedrückt, um in
den Einstellmodus zu gelangen. Der Wert blinkt.
Stellen Sie mit der START/STOP Taste oder der SET/REST Taste den
gewünschten Wert ein. Halten Sie die Tasten für einen Schnelllauf
gedrückt.
• Bestätigen Sie mit der MODE Taste.
• Zum Aktivieren (H blinkt)/Deaktiveren der Alarmfunktion drücken Sie
die SET/REST Taste.
Einstellen der unteren Herzfrequenz
• Durch Drücken der MODE Taste gelangen Sie
zum unteren Grenzwert. Stellen Sie den unteren
Grenzwert auf die gleiche Weise ein.
• Bestätigen Sie mit der MODE Taste.
• Zum Aktivieren (L blinkt)/Deaktiveren der Alarm-
funktion drücken Sie die SET/REST Taste.
4.2.5 Stoppuhr und Kalorienanzeige
Stoppuhr
• Drücken Sie die MODE Taste, um in den Stopp-
uhrmodus zu gelangen.
• Minuten, Sekunden und 1/100 Sekunden werden
angezeigt, sowie die Pulsanzeige mit Herzsym-
bol.
• Drücken Sie die START/STOP Taste, um die Stopp-
uhr zu starten.
• Drücken Sie die START/STOP Taste noch einmal, um die Stoppuhr anzu-
halten. Die Anzeige bleibt stehen, die Zeit läuft jedoch im Hintergrund
weiter. Diese Funktion ermöglicht das Aufzeichnen von Rundenzeiten.
4.2.4 Programmierbare Trainingszone
• Sie können eine Herzfrequenzzone eingeben und damit ein Über- oder
Unterschreiten einer Zielherzfrequenz vermeiden. Bei einer Messung
während des Trainings erhalten Sie durch einen Piepton den Hinweis,
dass Sie außerhalb der eingestellten Herzfrequenzzone sind und kön-
nen Ihr Training entsprechend verstärken oder verlangsamen. Dies hilft
Ihnen, definierte Trainingsziele zu erreichen.
Zielherzfrequenz
• Die gewünschte Zielherzfrequenz setzt sich aus einer unteren und
einer oberen Herzfrequenz zusammen.
1. Ermitteln Sie Ihre Zielherzfrequenz mit Ihrem Trainer oder einem
Arzt.
2. Orientieren Sie sich an der maximalen Herzfrequenz (MHR), die aus
Ihren persönlichen Einstellungen berechnet wurde.
Trainingstipps:
Es gibt 3 Trainingszonen:
1. Die Gesundheitszone (50-70% des Maximalpulses)
Diese Zone ist für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet. Das
Training in der Gesundheitszone sollte leicht und sehr entspannt
sein.
2. Die Fitnesszone (70-80% des Maximalpulses)
Diese Zone dient zur Verbesserung Ihrer Fitness, wenn Sie schon
eine Weile trainiert haben und sich kräftig fühlen. Das Training in
der Fitnesszone bedeutet intensive Kräftigung des Herzens und
Training im optimalen Fettverbrennungsbereich.
3. Die Leistungszone (80-100% des Maximalpulses)
Zur Erzielung Ihrer maximalen Fitness ist das Training in dieser Zone
geeignet. Es empfiehlt sich ein schrittweiser Aufbau der Trainings-
intensität, wenn Sie problemlos 30 - 45 Minuten in der Fitnesszone
trainieren können.
TFA No. 42.7007 Anleitung_10/10 21.10.2010 9:25 Uhr Seite 5
