480175
5
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/27
Next page
5
Bun & Thigh Wave Maaltijdplan Tel Sell
Er zijn twee types vezels: oplosbare en niet oplosbare vezels.
Oplosbare vezels kunnen in water opgelost worden en kunnen helpen het
vetgehalte in het bloed te verlagen en het bloedsuikergehalte op peil te houden.
Belangrijkste leveranciers van oplosbare vezels zijn bonen, fruit en
haverproducten.
Niet in water oplosbare vezels; deze gaan direct door ons spijsverteringssysteem.
Te vinden in volkoren producten en groenten.
Een gezond eetpatroon dient ± 20-30 gram vezels per dag te bevatten, de meesten
onder ons krijgen slechts ruwweg de helft per dag binnen.
PROTEINEN
Hoeveel proteïnen moeten we eigenlijk eten per dag? Daar is geen exact antwoord op
te geven. Het hangt af van uw leeftijd en van uw gewicht. Wanneer u ouder bent dan
19 jaar dient u voor iedere kilo die u weegt 0,8 gr proteïnen te eten. Wanneer u wilt
weten hoeveel proteïnen u moet eten vermenigvuldigt u uw gewicht met 0,8.
Onderstaand schema geeft een aantal gewichten met bijbehorende aanbevolen te
consumeren hoeveelheden proteïnen per dag.
Gewicht Aantal grammen proteïnen dagelijks nodig
45 kg 36
47,25 kg 37,8
49,5 kg 39,6
51,75 kg 41,4
54 kg 43,3
56,25 kg 45
58,5 kg 46,8
60,75 kg 48,6
63 kg 50,4
Tijdens de spijsvertering worden proteïnen die zich in het voedsel bevinden
afgebroken tot de 20 aminozuren die de basis bouwstenen vormen waarvan ons
lichaam zijn eigen proteïnen opbouwt. Ons lichaam heeft proteïnen nodig voor de
instandhouding van de cellen, weefsels en organen. Een tekort aan proteïnen in ons
eetpatroon kan resulteren in langzame groei, verminderde spiermassa, minder
weerstand en kan het hart verzwakken evenals het ademhalingssysteem. Proteïnen
geven ons de energie om op te staan, te gaan – en te blijven gaan.
Een complete bron van proteïnen is er een die alle benodigde aminozuren levert.
Voorbeelden hiervan zijn voedingsmiddelen op basis van dierlijk materiaal: vlees,
gevogelte, vis, melk, eieren en kaas.
5


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Bun and Thigh Wave at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Bun and Thigh Wave in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,77 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Tel Sell Bun and Thigh Wave

Tel Sell Bun and Thigh Wave User Manual - Dutch - 13 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info