518623
7
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/9
Next page
Incline
Het hoogteverschil in dit programma is gemiddeld. Er zijn verschillende kleine heuveltjes. Bij de
segmenten 4, 9 en 14 bereikt u de maximale hoogte in het programma.
Strength (Kracht)
Snelheid:
Dit programma loopt geleidelijk op in snelheid tot een maximale snelheid van 100% van de
ingestelde maximale snelheid. Deze maximale snelheid wordt ongeveer 25% van de trainingstijd
aangehouden. Dit zal helpen om kracht en spierconditie op te bouwen in de onderste
extremiteiten.
Hellingshoek:
De helling in dit programma is een snelle klim die op het hoogste punt even vastgehouden wordt,
waarna deze weer snel daalt.
Interval
Dit programma wisselt snelheden met een hoge intensiteit af met snelheden met een lage
intensiteit. Dit programma maakt gebruik van en activeert uw snelle spiervezels die worden
gebruikt in een intensieve korte training. Uw cardiovasculaire systeem wordt hierdoor
geprogrammeerd om efficienter met uw zuurstof om te gaan waardoor u dus makkelijker een
bepaalde snelheid vol kunt houden.
Trainingsbelasting
Hartslag is belangrijk, maar luisteren naar het lichaam heeft ook voordelen. Er zijn meer
variabelen die bepalen hoe hard je moet trainen dan alleen hartslag. Stressniveau, psychische
gezondheid, emotionele gezondheid, temperatuur, vochtigheid, tijd van de dag, laatste keer dat je
gegeten hebt, wat je gegeten hebt, dit draagt allemaal bij en heeft invloed op de manier/intensiteit
waarop je zou moeten trainen. Als je goed naar je lichaam luistert zal je dat ondervinden.
Hieronder vindt u de borg RPE (Rating of perceived exertion) -schaal. De borg RPE-schaal is
een hulpmiddel om de mate van de inspanning, de beslastingsgraad en de vermoeidheid in te
schatten op een schaal van 6 t/m 20.
7
7


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Spirit XT-185 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Spirit XT-185 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,11 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Spirit XT-185

Spirit XT-185 User Manual - English - 30 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info