669163
2
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/2
Next page
08
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
09
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
10
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
11
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
12
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
13
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
14
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
LET WEL: 8 OZ. = 1 kop 16 OZ. = 1 Glas
LET WEL: 8 OZ. = 1 kop 16 OZ. = 1 Glas
1 esje light mayonaise
1 pot gewone pindakaas (alleen pinda’s als
ingrediënt)
1 es light dressing, bijv. magere sla dressing
1 potje kaneelpoeder
½ pak RAMEN noedels - willekeurige smaak
1 pakje rozijnen
1 es light vinaigrette (bijv. framboos
vinaigrette)
1 es sesam gember marinade (bijv. van het
merk Lawry’s)
1 esje light sojasaus
1 bosje selderij
1 bosje groene uien
2 zoete aardappelen (zo groot als een
gloeilamp, oranje aan de binnenkant)
1 kleine rode ui
5 tomaten
1 citroen
1 bolletje knoook
1 kopje sperziebonen (mag ook uit blik als het
niet anders kan)
1 stronk romaine sla
2 broccoliroosjes
2 bananen
4 appels
8 aardbeien
1 grote tros druiven (willekeurige kleur)
8 eieren waarvan u alleen het eiwit gebruikt
4 eieren
170-225 grams magere cheddar kaas
450 gram magere (1%) cottage cheese
2 – 170 gram magere of magere yoghurt met smaak
5 staaes magere kaas
1 esje suikervrije Franse vanille koemelkpoeder
1 gewone bagel
1 volkorenbrood
30 amandelen
1 pakje havermout (geen instant)
1 pakje bruine rijst (snelkook mag)
18 plakjes kalkoen vleeswaren
6 - 120 gram kiplets
120 gram garnalen
10 plakjes kalkoenlet
120 gram witvis (bijv. tilapia, heilbot)
2- 150 gram ingeblikte tonijn in water
1 liter blik halve peren
1 blikje ananasstukjes
1 grote tros druiven (willekeurige kleur)
1 bos selderij
3 tomaten
2 komkommers
1 paprika willekeurige kleur
2 kopjes sperziebonen
(mag ook uit blik als het niet anders kan )
2-3 stronken romaine sla of spinazie
2 sinaasappels
3 bananen
1 grote broccolistronk
3 appels
575 gram wortelen
2 eieren
85 gram magere cheddar kaas
340 gram magere (1%) cottage cheese
1- 170 gram magere of vetvrije yoghurt met smaak
3 staaes magere kaas
1 esje suikervrije Franse vanille koemelkpoeder
(of smaak naar keuze)
4 plakjes kalkoen vleeswaren
14 plakjes kalkoenlet
2 - 115 grams zalmlets
2 - 85 grams varkenskoteletten zonder bot
450 gram mager kalkoengehakt
2 blikjes tonijn van 150 gram
1 blik halve peren op siroop van 825 gram
1 blik ananasstukjes op siroop van 825 gram
2 blikken maïs van 825 gram
2 blikken natriumarme zwarte bonen van 400 gram
1 literblik spaghettisaus
2 blikken natriumarme, magere,
rundvleesbouillon van 350 gram
1 esje light mayonaise
1 pot gewone pindakaas
(alleen pinda’s als ingrediënt)
1 potje kaneelpoeder
½ pak RAMEN noedels - willekeurige smaak
1 pakje rozijnen
1 es light vinaigrette
(bijv. framboos vinaigrette)
1 potje currypoeder
1 potje chilipoeder
1 blikje zwarte peper
1 esje olijfolie
1 potje gedroogde tijm
1 potje gedroogde basilicum
1 pakje zeezout
1 volkorenbrood
75 amandelen
1 pakje havermout (geen instant)
BOODSCHAPPENLIJST WEEK ÉÉN
BOODSCHAPPENLIJST WEEK TWEE
½ kopje havermout
1 el. magere, suikervrije koemelkpoeder
met vanillesmaak
2 el. rozijnen
2 halve peren
½ kopje magere cottage cheese
Bestrooien met kaneel
½ kopje gestoomde broccoli
¼ zak droge GEBAKKEN Ramen Noodles -
gekookt
¼ zak droge GEBAKKEN Ramen Noodles
geplet
4 dunne plakjes kalkoen vleeswaren in
stukjes.
½ appel in kleine stukjes
1 tl. light vinaigrette
170 gram magere yoghurt met smaak
115 gram zalmlet
½ kopje sperziebonen gekookt met 1
plakje kleingesneden kalkoenlet
1 kleine gebakken zoete aardappel
½ appel
30 sojabonen in de peulen gekookt
4 aardbeien
½ banaan
½ kopje magere cottage cheese
2 plakjes kalkoenlet
½ banaan
½ kopje ananasstukjes
4 plakjes kalkoenlet
1 snee geroosterd volkorenbrood
2 plakjes tomaat
1 el. light mayonaise
1 groot slablad
15 amandelen
2 kopjes sla of spinazie
½ kopje maïs (vers, diepvries of uit blik)
1 kopje rauwe broccoli
1 in blokjes gesneden tomaat
½ appel in kleine stukjes
10 gehakte amandelen
2 el. vinaigrette
½ appel
1 roerei
1 snee geroosterd volkorenbrood
½ tomaat
1 plakje cheddar kaas
½ tomaat
10 amandelen
140 gram tonijn uit blik
1 theelepel currypoeder
1 eetlepel gesneden rode ui
twee selderijstengels (in blokjes gesneden)
1 el. light mayonaise
snue peper
1 snee volkorenbrood
4 selderijstengels
1 el. pindakaas
Chili
450 gram kalkoengehakt gemengd met
½ el. chilipoeder (of naar smaak)
1 blik maïs
1 blik zwarte bonen
1 blik rundvleesbouillon (mager,
natriumarm)
1 blik op smaak gebrachte tomatensaus
4-5 jngehakte groene uitjes
Meng het vlees en de chilipoeder, bak het
bruin in een pan en voeg de overige
ingrediënten toe. Laat 15-20 minuten
sudderen of tot gewenste garing.
VOOR 4 PERSONEN
Eet 1 portie en bewaar één
portie voor de lunch van
morgen.
Vries de rest in voor later.
1 kopje bevroren druiven
½ kopje havermout
1 el. magere, suikervrije
koemelkpoeder met vanillesmaak
2 el. rozijnen
1 staae kaas
Restjes van gisteravond
4 selderijstengels
1 el. pindakaas
115 gram zalmlet
½ kopje sperziebonen gekookt met 1
plakje kleingesneden kalkoenlet
1 kleine gebakken zoete aardappel
30 sojabonen in de peulen gekookt
1 roerei
1 snee geroosterd volkorenbrood
½ tomaat
1 plakje cheddar kaas
½ tomaat
15 amandelen
½ kopje druiven
4 plakjes kalkoenlet
1 snee geroosterd volkorenbrood
2 plakjes tomaat
1 el. light mayonaise
1 groot slablad
30 sojabonen in de peulen gekookt
Chili restjes
De marinade voorbereiden
voor het diner van morgen
1 appel
4 aardbeien
½ banaan
½ kopje magere cottage cheese
2 plakjes kalkoenlet
½ banaan
½ kopje ananasstukken
140 gram tonijn uit blik
1 theelepel currypoeder
1 eetlepel gesneden rode ui
twee selderijstengels (in blokjes
gesneden)
1 el. light mayonaise
snue peper
1 snee volkorenbrood
4 selderijstengels
1 el. pindakaas
2 varkenskoteletten (elk 85-115 gram)
1 el. olijfolie
Schil van ½ citroen
Sap van ½ citroen
½ el. gehakte knoook
½ el. gedroogde tijm
½ el. gedroogde basilicum
1 tl. zwarte peper
½ tl. zout
Doe alles in een ziplock zak en marineer
het gedurende de nacht. Daarna grillen
Eet er 1. Bewaar er 1 voor de
lunch van morgen.
Serveren met ½ kopje
gestoomde broccoli
1 staae kaas
½ kopje havermout
1 el. magere, suikervrije koemelkpoeder
met vanillesmaak
2 el. rozijnen
30 sojabonen in de peulen gekookt
Restjes van gisteravond
½ appel
1 plakje cheddar kaas
15 amandelen
1 staae stringkaas
2 kopjes sla of spinazie
½ kopje maïs (vers, diepvries of uit blik)
1 kopje rauwe broccoli
1 tomaat, in blokjes gesneden
½ appel gesneden
10 amandelen gesneden
2 el. vinaigrette
1 kopje bevroren druiven
ZUIVEL
VLEES
VLEES
ETENSWAREN IN BLIK
ETENSWAREN IN BLIK
NOTEN EN GRANEN
NOTEN EN GRANEN
GROENEN EN FRUIT
ZUIVEL
GROEN EN FRUIT
OVERIG
OVERIG
WEEK TWEE
Slank Af & Werk aan uw GezondheidSlank Af & Werk aan uw Gezondheid
© 2015 Body Action Enterprise Co., Ltd. Alle rechten voorbehouden.
14-DAAGS SNELLE START DIEET
DAGMENU DAGMENU DAGMENU DAGMENU DAGMENU DAGMENU DAGMENU
Ontbijt Ontbijt Ontbijt Ontbijt Ontbijt Ontbijt Ontbijt
2


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Body Action - Tommyteleshopping Twist and Shape at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Body Action - Tommyteleshopping Twist and Shape in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,58 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Body Action - Tommyteleshopping Twist and Shape

Body Action - Tommyteleshopping Twist and Shape User Manual - Dutch - 1 pages

Body Action - Tommyteleshopping Twist and Shape User Manual - Dutch - 11 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info