704366
32
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
NL 32
Beenlift (tweebenig)
Training voor de onderste buikspieren
1. In het midden, een stukje naar achteren verplaatst op
het apparaat gaan zitten.
2. Gewicht naar achteren verplaatsen en licht met de
handen op de grond afzetten.
3. Benen sluiten en recht vooruit strekken.
4. OEFENING: benen gesloten en uitgestrekt omhoog
brengen en weer laten zakken. Herhalen.
Belangrijk: beweging zonder zwaai uitvoeren. Benen
tijdens de oefening niet op de grond plaatsen.
Dips
Training voor triceps – schouders
1. Voor het apparaat op de grond gaan
zitten.
2. Handen parallel op het genopte
oppervlak van het apparaat plaatsen.
3. Benen parallel opstellen en de billen
10 15 cm omhoog brengen.
4. OEFENING: de armen buigen en
weer strekken. Herhalen.
Belangrijk: billen tijden de oefening
niet op de grond plaatsen en schou-
ders niet omhoog trekken.
Bekkenlift
Training voor billen – onderste rugspieren
1. Op een mat op de rug gaan liggen.
2. Voeten parallel op het apparaat
plaatsen.
3. Armen parallel naast het lichaam
plaatsen.
4. OEFENING: buik aanspannen, heup
loodrecht omhoog leiden en weer
laten zakken.
Belangrijk: heup tijdens de oefening
niet op de grond plaatsen en geen
holle rug maken.
32


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 1,02 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info