704366
31
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
31 NL
Evenwicht bewaren (eenbenig)
Training van het evenwicht
1. Met één voet op het midden van het apparaat gaan
staan.
2. Het gewicht op deze voet verplaatsen.
3. De tweede voet voorzichtig omhoog brengen.
4. OEFENING: probeer het evenwicht te bewaren.
5. Van been verwisselen en oefening herhalen.
Verhoogde moeilijkheidsgraad: het vrije been in
een hoek van 90° op heuphoogte omhoog brengen
en cirkels maken met de voet.
Kniebuiging
Training voor dijbenen – billen
1. Met één voet op het genopte oppervlak van het
apparaat gaan staan. Let op: niet op het midden gaan
staan!
2. Het gewicht op deze voet verplaatsen.
3. De tweede voet voorzichtig parallel aan de andere
voet op het apparaat plaatsen.
4. Het gewicht voorzichtig naar de zijkant verplaatsen,
zodat geen rand van het apparaat de vloer raakt.
Probeer het evenwicht te bewaren.
5. OEFENING: bovenlichaam iets naar voren buigen.
Rug recht houden. Knieën buigen tot bovenbenen
parallel aan de grond verlopen. Armen gelijktijdig naar
voren uitstrekken.
6. Langzaam weer omhoog komen. Herhalen.
Belangrijk: de knieën mogen niet verder gaan dan de
punt van de voet.
Push-up
Training voor armen – schouders – buik – taille – rug
1. Handen parallel plat op het genopte oppervlak van
het apparaat plaatsen.
2. In de push-up-houding gaan, de rug recht houden.
3. OEFENING: het lichaam aanspannen, de armen
buigen en weer strekken. Herhalen.
Belangrijk: schouders loodrecht boven de handen
positioneren.
Verhoogde moeilijkheidsgraad: één been
uitgestrekt omhoog brengen en de oefening
uitvoeren.
31


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 1,02 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info