534176
3
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/15
Next page
Tony Little’s 21 dagen maaltijdplan Tel Sell 3
10 Aanwijzingen om succesvol af te vallen
Val op de juiste manier af!
Om gewicht te verliezen en dat er af te houden, zult u uw eetpatroon vanaf nu permanent
moeten aanpassen, ook nadat u mijn 21 dagen vetverbrandend maaltijdplan heeft gevolgd. Deze
tips kunnen u helpen om de rest van uw leven slank te blijven.
1. Kies magere proteïneproducten, zoals eieren (of eivervangers), mager rundvlees, kalkoen,
kip, vis, bonen, noten of tofu (super voor vegetariërs).
2. Verminder de inname van hoog glycemische koolhydraten (koolhydraten die uw
bloedsuikergehalte verhogen) zoals witte rijst, pasta en witte aardappelen. Vezelrijke
ontbijtgranen en volkoren granen zijn oké. (Gebruik een lijst met laag glycemische producten
voor een goede keuze voor uw lichaam).
3. Wanneer u koolhydraten eet, eet daar dan ook proteïnen bij en beperk de portiegrootte.
4. Eet vezelrijke producten om extra vezels aan uw dieet toe te voegen.
5. Water, water en nog eens water. Drink dagelijkse grote hoeveelheden water. Wanneer u vlak
voor een maaltijd drinkt zult u sneller een voldaan gevoel hebben.
6. Probeer uw dagelijkse voedselinname samen te stellen op de volgende manier: 40%
proteïnen, 40% koolhydraten en 20% vet.
7. Eet 4-6 maaltijden per dag. Eet minder maaltijden wanneer u gebruik maakt van een
proteïnerijke shake of reep als vervanging van een maaltijd.
8. De portiegrootte van alles moet ongeveer zo groot zijn als uw vuist.
9. Wanneer u buiten de deur eet, laat uw voedsel op de juiste manier klaarmaken! U betaalt
ervoor, vermijd dus voedsel dat gefrituurd of gebakken is. Beperk de condimenten (sausjes
e.d.) en u zult zich meer bewust worden van de kwaliteit van uw voeding.
10. Sport!: doe een cardio training, minimaal 20-30 minuten, drie maal per week en
weerstandtraining met gewichten of apparaten 2-3 maal per week waarbij u de grote
spiergroepen traint om uw stofwisseling te versnellen. Cardio kan bestaan uit alles waardoor
uw hartslag omhoog gaat, inclusief het trainen op de Rock ’n Roll Stepper, lopen, zwemmen,
joggen, fietsen, of zelfs niet traditionele oefeningen als blad harken en spelen met de
kinderen of kleinkinderen. Gebruik de eenvoudig te volgen hartslagkaart en ga aan de gang!
3


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,4 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper

Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper User Manual - Dutch - 12 pages

Tel Sell Tony Little Rock n Roll Stepper User Manual - Dutch - 1 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info