480280

Tel Sell PREMIER REDUCE FAT FAST Manual

1
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/5
Next page
Gedistribueerd door Tel Sell, Bolderweg 35, 1332 AZ Almere, www.telsell.com, 0900-9392
Hane’s 14-dagen Maaltijdplan
Heeft u genoeg van de traditionele vetarme, koolhydraatrijke diëten die gewichtsverlies beloven, echter
zonder resultaat? Als dat het geval is, dan is Hane’s maaltijdplan iets voor u. Het programma van 1800
calorieën per dag gaat uit van minder koolhydraten (45%) dan de meeste traditionele programma’s, met
adequate hoeveelheden vet (28%) en proteïnen (27%).
In dit programma ligt de nadruk op meervoudig onverzadigde vetten (vooral olijfolie) en vezelrijke producten
(zoals volle granen) terwijl de juiste balans voor een verstandig dieet in de gaten wordt gehouden. Maar het
belangrijkste is dat het geen hongergevoel oplevert en een unieke combinatie bevat van verleidelijke
voedselkeuzes. Drink 8 glazen water per dag en slik eenmaal daags in multivitamine/mineraal preparaat om
te voldoen aan de dagelijkse behoefte.
Dieet met minder calorieën bevat ongeveer:
Koolhydraten 45% / 202 gram
Proteïnen 27% / 120 gram
Vet 28% / 56 gram
Onthoud dat bewegen een belangrijk hulpmiddel is om uw doel te bereiken. Gewichtsafname gebeurt meestal
door verminderde calorie-inname, echter regelmatige lichamelijke activiteit helpt calorieën effectiever te
verbranden terwijl het gewichtstoename zal helpen te verhinderen. Als u oefeningen gaat doen, begin dan
langzaam en verhoog de intensiteit geleidelijk.
Algemene tips wanneer u een dieet gaat volgen:
Vetloos betekent niet calorieloos, u zult steeds calorieën moeten blijven tellen.
Kies mager vlees, vetloze of vetarme kaas, vetloze of 2% Hüttenkäse.
Oliesoorten die u kunt gebruiken zijn: olijfolie, canola olie, maiskiemolie, zonnebloemolie
Vetsoorten zijn: dieetmargarine/ boter (b.v. Benecol, Becel e.d.)
Sla geen maaltijden over.
Kies voor magere of halfvolle melk in plaats van volle melk.
Bak en braad in olijfolie, of grill uw vlees.
Doe aan beweging.
Drink minstens 8 glazen water per dag en 1 tot 3 glazen water extra water voor ieder kwartier dat u aan het
bewegen of trainen bent, afhankelijk van de intensiteit van de activiteit.
Gebruik balsamico azijn voor uw salades of elke andere azijn.
Schrijf uw boodschappenlijst op wanneer u geen honger heeft en ga boodschappen doen met een volle maag.
Gebruik een kleiner bord dan normaal, zodat uw portie alleen maar groter lijkt.
Eet langzaam zodat u een vol gevoel krijgt. Geniet van iedere hap. Probeer uw vork tussen twee happen
steeds neer te leggen, dat helpt u om langzamer te eten.
Neem uw drankjes in kleine slokjes.
Wanneer u ernstige trek krijgt tussen de maaltijden in, ga dan wat anders doen. Ga joggen, bel een vriend(in)
of ga de hond uitlaten.
Bepaal van tevoren wat u gaat eten en welke snacks u gaat gebruiken. Op het laatste moment nog wat maken
betekent bijna altijd dat er veel calorieën in zitten.
De menu’s voor lunch en diner zoals hierboven aangegeven kunnen onderling verwisseld worden.
Volg Hane’s 14-dagen Maaltijdplan!
1


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell PREMIER REDUCE FAT FAST at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell PREMIER REDUCE FAT FAST in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,11 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Tel Sell PREMIER REDUCE FAT FAST

Tel Sell PREMIER REDUCE FAT FAST User Manual - Dutch - 1 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info