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der Set-Taste können Sie ihn ausschalten. Mit den +/– Taste können
Sie dann einen Anzeigebereich vor- oder zurückspringen. Haben
Sie die Trittfrequenz-Vorgabe-Note (12) in der Anzeige – aktiviert,
piepst es im eingestellt Takt, um Ihnen zu helfen, die Trittfrequenz
einzuhalten.
Drücken Sie die +/– Tasten zusammen, schalten Sie die akustische
Trittfrequenz ab – Note (12) wird nicht mehr angezeigt. Das ist
auch bei Trainingsunterbrechung möglich.
Bemerkung
Wird eine Vorgabe (ausser Pulsgrenze und Trittfrequenz) erreicht,
wird sie sofort in der Groß-Anzeige (9) übernommen.
Unterbrechen Sie das Treten, erkennt die Elektronik Trainingsun-
terbrechung. Der automatische Anzeigewechsel stoppt. Das Sym-
bol SCAN verschwindet, P wird angezeigt und die Pulsanzeige
bleibt in der Groß-Anzeige stehen. Setzen Sie das Training inner-
halb 4 Minuten nicht fort, wechselt die Anzeige auf Raumtempe-
ratur (Bild 1) Dabei wird die Strecke auf die Gesamthöhe addiert.
Alle anderen Werte werden nicht gespeichert.
Bemerkung
Mit der +/– Taste können Sie einen Anzeigebereich vor- oder zu-
rückspringen.
Mit der Set-Taste kommen Sie wieder in den Eingabemodus. Dabei
werden alle vorherigen Trainingsdaten und Vorgaben gelöscht.
Starten Sie wieder mit dem Training. Die Werte zählen weiter.
Der Trainingscomputer ist mit einer Erholungspuls-Funktion ausge-
stattet. Diese ermöglicht bei Trainingsende Ihren Erholungspuls zu
messen. Drücken Sie bei Trainingsende die Erholungspulstaste. Der
Computer mißt 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls (Bild 12). Da-
nach wird eine Fitnessnote mit ( F ) angezeigt (Bild 13). Die Be-
rechnung wird unter 9.0 Allgemeines erklärt. Wird die Pulsmessung
unterbrochen, wird statt eines Wertes ( P ) und eine Fehlermeldung
( E ) angezeigt (Bild 14). Drücken Sie die Recovery-Taste, erscheint
wieder die aktuelle Trainingsanzeige.
Bild 12 Bild 13
Bild 14
8.0 Erholungspulsmessung
7.0 Anzeige bei Trainingsfortsetzung
6.0 Anzeige vor dem Training,
bei Trainingsunterbrechung, -ende
Bild 12: Erholungspulsmessung mit Zeitrücklauf (0:60 - 0:00)
Bild 13: Fitnessnotenanzeige
Bild 14: Keine Pulserkennung ( P ) bei Erholpulsmessung
Bemerkung
Wird kein Pulswert angezeigt, wird die Erholungspuls-Funktion nicht
ausgeführt.
Gesamthöhenberechung
1 Tritt ergibt eine Höhe von 0,19 Metern.
Kilojouleberechnung
Aus sportmedizinischer Sicht ergibt sich beim Steppen folgender
Energieverbrauch: 1 Stunde Steppen verbraucht bei einer Stepp-
frequenz von 90 Tritten pro Minute 2500 kJ.
1000 Schritte ergeben 465 Kilojoule
Die Berechnung basiert auf mittlerer Belastungsstufe und ändert
sich nur durch Variation der Trittfrequenz.
Fitnessnotenberechnung
Der Computer berechnet und bewertet die Differenz zwischen Be-
lastungspuls und Erholungspuls und Ihre hieraus resultierende "Fit-
nessnote" nach folgender Formel:
Note ( F ) = 6 –
(
10 x ( P1 – P2 )
)
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P1
P1 = Belastungspuls P2 = Erholungspuls
Note 1 = sehr gut Note 6 = ungenügend
Der Vergleich von Belastungs- und Erholungspuls ist eine einfache
und schnelle Möglichkeit, die körperliche Fitness zu kontrollieren.
Die Fitnessnote ist ein Orientierungswert für Ihre Erholungsfähigkeit
nach körperlichen Belastungen. Bevor Sie die Erholungspulstaste
drücken und Ihre Fitnessnote ermitteln, sollten Sie über einen län-
geren Zeitraum, d.h. mind. 10 Minuten, in Ihrem Belastungsbereich
trainieren. Bei regelmäßigem Herz-Kreislauf-Training werden Sie
feststellen, daß sich Ihre "Fitnessnote" verbessert.
Hinweise zur Pulsmessung
Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im
Takt ihres Pulsschlages blinkt.
Mit Ohrclip
Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und mißt die Veränderun-
gen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von Ihrem Pulsschlag
hervorgerufen werden. Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrläpp-
chen klemmen, reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10 mal
kräftig.
Vermeiden Sie Störimpulse.
• Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen und
suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme (Herzsymbol
blinkt ohne Unterbrechnung auf).
• Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B. Neon-
licht, Halogenlicht, Spot-Strahler, Sonnenlicht.
• Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des Ohrsensors in-
clusive Kabel vollkommen aus. Stecken Sie das Kabel immer mit-
tels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem
Stirnband fest.
Mit Cardio Puls Set (Zubehör)
Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.
Störungen in der Pulsanzeige
Falls es doch einmal zu Pulserfassungsproblemen kommen sollte,
überprüfen Sie nochmals obige Punkte.
9.0 Allgemeines
