670630
13
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/14
Next page
13
OEFENING HANDLEIDING
Met behulp van deze handleiding zal u diverse voordelen vinden voor het verbeteren van
uw lichamelijke conditie en spieren. Dit in combinatie met een carloriearm dieet helpt het u
ook met een afslankingsprogramma.
1. De warm up fase
Deze fase helpt de bloedstroming rond het lichaam en de spieren goed te doen werken.
Het zal ook het riscio van kramp- en spierschade voorkomen. Het is raadzaam om een paar
rekoefeningen zoals hieronder getoond te doen. Elk oefening moet ongeweer een 30tal
seconden aangehouden worden. Forceer je niet alsook je spieren niet, bij pijn, duizeligheid
of flouwte stoppen!
2. De oefening fase
Dit is de fase waar de grootste inspanning wordt geleverd. Na regelmatig gebruik zullen de
spieren in je benen flexibeler worden. Werk eraan maar het is zeer belangrijker om de
handhaving van een constant tempe te volgen. De koers van het werk moet voldoende zijn
om je hartslag te verhogen zoals de doelzone van de hieronder weergegeven grafiek.
Deze fase moet duren voor een minimum van 12 minuten maar de meeste mensen beginnen op
ongeveer 15-20 minuten.
ZIJWAARTSE BUIGINGEN BUITENKANT DIJ-OEFENING
BINNENSTE
DIJSPERIEN
VOORWAARTSE
BUIGINGEN
KUITEN / ACHILLES
13


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Impec NS-903US at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Impec NS-903US in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,71 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info