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Verfolgen Sie Ihren Erfolg mit den zwei
Anzeigen.
Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 1
1 an.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 12 an.
Wenn das Programm endet, schaltet sich der
Computer automatisch ab.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 12 an.
DAS WATT-PROGRAMM BENUTZEN
Das Wattprogramm ist entworfen, um Ihre Kraftleis-
tung nahe einer Zielwattstufe, welche Sie eingeben,
zu halten. Befolgen Sie die unten stehenden Schritte
um das W
attprogramm zu benutzen.
Fangen Sie an zu fahren, um den Computer
zu aktivieren.
Sehen Sie sich Schritt 1 auf Seite 11 an.
Das Wählen des Wattprogramms.
Um das Wattpro-
gramm zu wählen,
drücken Sie mehr-
mals auf die
Programmauswahl-
Taste bis „P 7” in
der rechten Anzeige
aufscheint.
Geben Sie eine Zielwattleistung ein.
Hat man das
Wattprogramm
gewählt, dann
erscheint der
Buchstabe W in
der Matrix. Die
linke Anzeige gibt
an, wie lange das Programm dauert. Nach etwa
drei Sekunden leuchtet der Watt-Indikator über
der rechten Anzeige auf und eine Ziel-Watt-
Einstellung von 50 wird in der Anzeige blinken.
Betätigen Sie die + oder die – Taste mehrmals,
um die Ziel-Watt-Einstellung zu verändern. Man
kann sie zwischen 20 und 250 einstellen.
Drücken Sie dann die Eingabe-Taste [ENTER].
Drücken Sie die Programm-Starttaste oder
fangen Sie an zu treten, um das Programm zu
beginnen.
Das Watt-Programm besteht aus 40 ein-Minuten-
langen Segmenten.
Alle Segmente sind auf die
gleiche Ziel-Watt-Einstellung vorprogrammiert.
Während des Programms verändert sich peri-
odisch der Widerstand der Pedale, um Ihre
Leistungskraft nahe der von Ihnen eingegebenen
Ziel-Watt-Einstellung zu halten. Anmerkung:
W
enn der eingestellte W
iderstandsgrad zu hoch
oder zu gering ist, drücken Sie die + oder –
Taste; durch das Drücken dieser Taste läßt sich
die Ziel-Watt-Einstellung verändern.
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1
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6
5
4
Während des Trainings hilft der Intensitätsstreifen
dabei, Ihre Leistungskraft nahe der Ziel-Watt-
Einstellung zu halten.
Die aufleuchtenden
Indikatoren des
Streifens geben
Ihre tatsächliche
Geschwindigkeit
an. Wenn ein
Indikator an der
rechten Seite der
aufleuchtenden
Indikatoren zu
blinken anfängt
(siehe Zeichnung
a), dann müssen
Sie Ihr Tempo
erhöhen. Wenn
ein Indikator an der linken Seite der aufleuchten-
den Indikatoren zu blinken anfängt (siehe
Zeichnung b), dann müssen Sie Ihr Tempo ver-
langsamen. Wenn kein Indikatorlicht blinkt, dann
ist Ihre Leistungskraft nahe der Ziel-Watt-
Einstellung.
Wichtig: Der Intensitätsstreifen
dient nur zur Motivation. Das Tempo jedes
Workouts sollte auf jeden Fall angenehm für
Sie sein.
Während des Programms gibt die Anzeige die im
Programm verbleibende Zeit an. Wenn Sie meh-
rere Sekunden lang die Pedale nicht bewegen,
dann erklingt ein Ton und das Programm wird auf
Pause eingestellt. Um das Programm wieder auf-
zunehmen, brauchen Sie nur die Pedale wieder
zu bewegen.
Verfolgen Sie Ihren Erfolg mit den zwei
Anzeigen.
Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 11 an.
Messen Sie auf W
unsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 12 an.
W
enn das Programm endet, schaltet sich der
Computer automatisch ab.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 12 an.
EIN HERZFREQUENZPROGRAMM BENUTZEN
Jedes Herzfrequenzprogramm hilft Ihnen dabei, wäh-
rend des Trainings näher an einen bestimmten
Prozentsatz der für Ihr Alter bestimmten maximalen
Zielherzfrequenz
heranzukommen. (Die altersgemäß
bestimmte maximale Zielherzfrequenz wird errechnet,
indem man sein Alter von 220 abzieht. Sollten Sie,
z.B., 30 Jahre alt sein, dann ist Ihre altersbedingte
maximale Zielherzfrequenz 190.) Das Herzfrequenz-
programm 8 ist so eingestellt, dass man beim Training
auf 50% bis 85% seiner maximalen Zielherzfrequenz
kommt. Das Herzfrequenzprogramm 9 ist so einge-
stellt, dass man beim Training auf eine maximale
Zielherzfrequenz eigener Wahl kommt.
Folgen Sie den Schritten unten, um ein Herzfrequenz-
programm zu benutzen.
Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu
aktivieren.
Siehe Schritt 1 auf Seite 11.
Wählen Sie eines der Herzfrequenzprogram-
me aus.
Um ein Herzfre-
quenzprogramm zu
wählen, drücken
Sie beständig auf
die Programmaus-
wahl-Taste bis ein
„P 8” oder ein „P 9”
im rechten Display erscheint.
Während der Herz-
frequenzprogramm
wird die Matrix eine
Grafik zeigen, die
Ihre Herzfrequenz
repräsentiert. Jedes
Mal wenn einen
Herzschlag festgestellt wird, wird eine zusätzliche
Spitze erscheinen.
Geben Sie Ihr Alter oder eine Zielherzfrequenz
ein.
W
enn Sie Herzfre-
quenzprogramm 8
gewählt haben,
dann blinken in der
linken
Anzeige die
Buchstaben
AGE
(für
Alter) und Ihre
momentane Alterseingabe. Wenn Sie Ihr Alter
schon eingegeben haben, drücken Sie die
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