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Zonas de entrenamiento
Zonas de frecuencia cardiaca (página 6)
Zonas de potencia (página 7)
Zonas de velocidad (página 6)
Configuración de las zonas de velocidad
Tu dispositivo cuenta con distintas zonas de velocidad,
abarcando desde muy lento hasta tu velocidad máxima. Los
valores de las zonas son valores predeterminados y puede que
no se ajusten a tus necesidades personales. Puedes
personalizar tus zonas en el dispositivo o utilizando Garmin
Connect.
1
Desde la pantalla de inicio, > Zonas de entrenamiento >
Velocidad.
2
Selecciona una zona.
Puedes introducir un nombre personalizado para la zona.
3
Introduce los valores de velocidad mínimo y máximo.
4
Repite los pasos 2–3 para cada zona.
Sensores ANT+
El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalámbricos.
Para obtener más información sobre la compatibilidad del
producto y la adquisición de sensores opcionales, visita
http://buy.garmin.com.
Colocación del monitor de frecuencia
cardiaca
NOTA: si no dispones de un monitor de frecuencia cardiaca,
puedes saltarte este paso.
Debes llevar el monitor de frecuencia cardiaca directamente
sobre la piel, justo debajo del esternón. Debe estar lo
suficientemente ajustado como para no moverse mientras
realizas la actividad.
1
Fija el módulo del monitor de frecuencia cardiaca
À
a la
correa.
Los logotipos de Garmin (tanto del módulo como de la
correa) deben estar colocados del lado correcto orientados
hacia fuera.
2
Humedece los electrodos
Á
de la parte posterior de la
correa para conseguir la máxima interacción entre el pecho y
el transmisor.
3
Si el monitor de frecuencia cardiaca tiene un parche de
contacto
Â
, humedécelo.
4
Colócate la correa alrededor del pecho y acopla el enganche
de la correa
Ã
al cierre
Ä
.
Los logotipos de Garmin deben estar del lado correcto
orientados hacia fuera.
5
Coloca el dispositivo a 3 m (10 pies) del monitor de
frecuencia cardiaca.
Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca,
estará activo y enviando datos.
Configuración de las zonas de frecuencia cardiaca
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para determinar tus zonas de frecuencia
cardiaca. Puedes ajustar manualmente las zonas de frecuencia
cardiaca en función de tus objetivos de entrenamiento
(página 6). Para obtener la máxima exactitud en los datos de
calorías durante la actividad, configura tu frecuencia cardiaca
máxima, frecuencia cardiaca mínima, frecuencia cardiaca en
reposo y zonas de frecuencia cardiaca.
1
Desde la pantalla de inicio, selecciona > Zonas de
entrenamiento > Frecuencia cardiaca.
2
Introduce tus valores de frecuencia cardiaca máxima,
mínima y en reposo.
Los valores de las zonas se actualizan automáticamente,
aunque también puedes modificarlos de forma manual.
3
Selecciona Según:.
4
Selecciona una opción:
Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en
pulsaciones por minuto.
Selecciona % máximo para consultar y editar las zonas
como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
Selecciona % FCR para consultar y editar las zonas
como porcentaje de tu frecuencia cardiaca en reposo.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su
forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo
de pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia
cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5
según su creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se
calculan según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca
máxima.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y mejorar tu forma de realizar ejercicio al comprender y
aplicar estos principios.
La frecuencia cardiaca es una medida estupenda de la
intensidad del ejercicio.
El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovascular.
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.
6 Sensores ANT+
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Garmin Edge 810 User Manual - German - 26 pages

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