699052
9
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/11
Next page
~8~
Druk op start toets (11) en u kan beginnen met oefenen. U kan de weerstand aanpassen door op de
pijltjes (12) en (13) te drukken. Om uw hartslag te laten weergeven dient u de oorclip aan uw oor te
bevestigen.
Alvorens de oorclip aan uw oor te bevestigen dient u een paar keer over uw oorlel te wrijven om een
goede bloeddoorstroming te krijgen.
OPGELET ! Indien u de ingestelde hartslag overschrijdt zal u worden gewaarschuwd door een signaal.
3. Oefenen in het menu „Heart Rate control“ (Hartslag geleide oefeningen):
Druk op de reset toets (9) gedurende 4 seconden om alle waarden te herleiden naar nul. Geef uw
leeftijd in door middel van toets (13) en bevestig deze ingave door op de enter toets (14) te drukken.
In het rechter scherm zal nu een venster flikkeren met „Manual, Program, Target HR“. Selecteer nu
„Target HR“ en druk drie maal op toets (13), bevestig uw keuze met de enter toets (14).
Selecteer nu met toets (13) een hartslag waarde van 55%, 75% of 90% en bevestig deze selectie
door op toets enter (14) te drukken.
De weerstand zal automatisch worden aangepast door de computer totdat u de ingestelde hartslag
heeft bereikt. U zal een geluid horen wanneer de ingestelde hartslag overschreden wordt. Tevens
zal de weerstand automatisch worden verlaagd.
Om de controle over hartslag te activeren moet u wel gebruik malen van de oorclip.
Einde van het oefenen
Als u het oefenen heeft beëindigd zal de computer de bereikte waarden gedurende 5 minuten tonen
op het scherm. Gaat u verder met oefenen binnen deze 5 minuten dan zal er verder gewerkt worden
met de bereikte waarden.
Fitness niveau
Druk onmiddellijk op de recovery (recuperatie) toets (10) nadat u het oefenen heeft beëindigd en laat
de oorclip aan. Op scherm 1 zal er een aftelling beginnen van 59 seconden. Na deze 59 seconden zal
u in het rechter scherm uw persoonlijke fitness niveau kunnen aflezen.
Level (niveau) 1 : Zeer goed
Level (niveau) 6 : Onvoldoende
Dit fitness niveau is een persoonlijke oriëntatie waarde. Deze waarde geeft de mate aan waarin uw
lichaam kan recupereren na een na een inspanning door een vergelijking van de verschillende
hartslagmetingen tijdens een oefening en een recuperatie periode.
Indien u regelmatig oefent zal u zien dat uw fitness niveau snel zal verbeteren.
Training instructies
Om een verbetering in uw weerstand en uw gezondheid te bereiken, moet u de juiste
trainingshoeveelheid vinden. Indien u geen fysieke inspanningen heeft geleverd sinds lange tijd en
om eventuele gezondheidsrisico’s te vermijden, raden we aan uw arts te raadplegen alvorens u start
met oefenen.
Intensiteit
Om een maximum resultaat te behalen dient u de juiste intensiteit te kiezen. Uw hartslag zal hierbij
gebruikt worden als gids. U kan volgend formule gebruiken:
Maximum hartslag = 220 - leeftijd
Terwijl u oefent moet uw hartslag zich tussen 70% - 85% bevinden van uw maximum hartslag.
Wanneer u start met oefenen moet u uw hartslag op 70% van uw maximum hartslag houden tijdens
de eerste weken. Geleidelijk aan zal uw fitness niveau verbeteren, u doet er dan best aan uw hartslag
op te drijven tot 85% van uw maximum hartslag.
9


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Dunlop Concept 4000 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Dunlop Concept 4000 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,26 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info