614981

Domyos AB 450 Manual

3
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/3
Next page
23
NEDERLANDS
ONDERHOUD
Het apparaat heeft zeer weinig onderhoud nodig. Maak het apparaat schoon met een natte spons met een beetje zeep, en droog het appa-
raat na met een droge doek. Controleer regelmatig of alle schroeven nog goed aangedraaid zijn.
GARANTIEBEWIJS
DECATHLON biedt garantie voor de onderdelen van dit product en de fabricage, in normale gebruiksomstandigheden, en dit gedurende 5
jaar voor de structuur, en 2 jaar voor de slijtgevoelige onderdelen en de fabricage, te tellen vanaf de aankoopdatum. De datum op de kassa-
bon geldt als bewijs.
De verplichting van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar
goeddunken van DECATHLON.
Alle producten waarop de garantie van toepassing is moeten naar een van de erkende DECATHLON -centra worden gebracht, port betaald,
met een correct aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet in geval van:
• Schade die wordt veroorzaakt tijdens het vervoer.
• Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
• Reparaties die uitgevoerd zijn door technici zonder DECATHLON-bevoegdheid.
• Gebruik voor commerciële doeleinden
Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie.
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE DʼASCQ – France
GEBRUIK
TRAINING:
Indien u niet aan sport doet, houd dan gedurende 3 à 4 weken de training op beginnersniveau aan.
Let er bij de ademhaling op dat u uitademt bij inspanning, en inademt wanneer u terugkomt in de startpositie.
U ademt dus uit wanneer u uw buikspieren aanspant, en ademt in wanneer u de buikspieren weer ontspant.
Probeer uw ademhalingsritme dusdanig aan te passen aan de oefening, dat u niet in ademnood komt.
Varieer de volgorde van de oefeningen, zodat uw buikspieren niet wennen aan een bepaald ritme of een bepaalde volgorde.
Voeg aerobe oefeningen toe aan uw trainingsprogramma, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen.
Geef uw spieren tenminste 1 dag per week rust tussen twee opeenvolgende trainingssessies.
Het is belangrijk om de buikspieren te isoleren en om ze met gecontroleerde bewegingen te trainen.
Stel als doel steeds 3 à 4 series oefeningen te doen, van elk 15 à 20 herhalingen per serie.
NIVEAU BEGINNERS:
Doe een warming up met een serie van 10 herhalingen.
Rust gedurende 30 seconden.
Begin opnieuw met een serie van 12 herhalingen.
Rust gedurende 30 seconden.
Begin opnieuw met een serie van 15 herhalingen.
Rust 30 seconden tot 1 minuut voordat u met een volgende oefe-
ning begint.
Doe drie oefeningen uit de lijst
NIVEAU GEMIDDELD:
Doe een warming up met een serie van 12 herhalingen.
Rust gedurende 10 tot 15 seconden.
Doe vervolgens 15 herhalingen
Rust tenminste 10 seconden.
Doe vervolgens 15 herhalingen.
Voer de laatste 5 herhalingen langzamer uit, waarbij u zich
concentreert op het aanspannen van de spieren.
Blijf bij deze laatste 5 herhalingen gedurende 5 seconden iets
omhoog gericht (buikspieren aangespannen).
Rust 30 seconden voordat u met een volgende oefening begint.
Doe drie oefeningen uit de lijst
NIVEAU GEVORDERD:
Doe een warming up met een serie van 15 herhalingen.
Rust gedurende 10 seconden.
Doe een tweede serie van 15 herhalingen.
Houd bij de laatste 5 herhalingen een wat hogere positie vast
gedurende 5 seconden, en ga vervolgens langzaam terug naar de
oorspronkelijke positie, terwijl u de neergaande beweging tegen-
houdt (tel 5 seconden om terug te keren naar de oorspronkelijke
positie).
Neem 15 seconden rust.
Doe een serie van 20 herhalingen, waarbij u tijdens de laatste 5
herhalingen de spieren maximaal aanspant (stoppen in een hoge
positie, zeer langzaam terug naar starthouding). Neem daarna 15
seconden rust.
De laatste serie oefeningen is een serie waarin u de spieren maxi-
maal gebruikt.
Doe zoveel mogelijk herhalingen, waarbij u de oefening steeds
perfect uitvoert en u de buikspieren aanspant.
Rust 30 seconden.
Ga naar de volgende oefening.
Doe drie oefeningen uit de lijst
AB_450_FR.indd 23AB_450_FR.indd 23 29/04/08 15:25:0529/04/08 15:25:05
3


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Domyos AB 450 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Domyos AB 450 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,88 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info