736569
37
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/40
Next page
37 NL
Ingebruikname
tabel vermeld. Bij negeren kan persoonlijk letsel
ontstaan en / of kan het product beschadigd raken.
m VOORZICHTIG! GEVAAR VOOR LETSEL!
Wikkel de elastische trekbanden
5
niet om uw
polsen. Gebruik altijd de trekgrepen
6
.
m OPGELET! Houd de trekgrepen
6
horizontaal
als u aan de elastische trekbanden
5
trekt.
Hoe verder u de elastische trekbanden
5
trekt, hoe
groter de inspanning resp. de benodigde kracht.
Voor elke beschreven oefening adviseren wij 3 oefen-
sequenties met elk 6 tot 12 herhalingen. Rek uw
spieren na de training.
Groene elastische trekband
5
Lengte in cm Krachtsinspanning
in N (10 N ≈ 1 kg)
120 ca. 17 ± 10 N
140 ca. 24 ± 10 N
160 ca. 43 ± 10 N
185 ca. 80 ± 10 N
Blauwe elastische trekband
5
Lengte in cm Krachtsinspanning
in N (10 N ≈ 1 kg)
120 ca. 30 ± 10 N
140 ca. 41 ± 10 N
160 ca. 50 ± 10 N
185 ca. 65 ± 10 N
Rode elastische trekband
5
Lengte in cm Krachtsinspanning
in N (10 N ≈ 1 kg)
120 ca.  50 ± 10 N
140 ca.  70 ± 10 N
160 ca.  79 ± 10 N
185 ca. 118 ± 10 N
Oefening nr. 1 voor armen, schouders,
benen en zitvlak, afbeelding G:
j Druk eerst het rechter pedaal omlaag en hef uw
linkerarm iets gebogen voor uw lichaam tot
ongeveer op schouderhoogte.
j Laat dan uw linkerarm zakken, hef de rechterarm
en druk dienovereenkomstig het linker pedaal
omlaag.
j Herhaal afwisselend de beide trainingsstappen.
Oefening nr. 2 voor schouders en armen,
afbeelding H:
j Bij deze oefening niet steppen, maar de pedalen
op dezelfde hoogte houden.
j Houd uw handen eerst op heuphoogte.
j Trek de rechter trekgreep
6
naar uw kin toe.
Daarbij wijst de handrug naar boven. Laat
tegelijkertijd de linker trekgreep
6
zakken.
j Herhaal afwisselend deze trainingsstappen.
Oefening nr. 3 voor bovenbenen, armen,
benen en zitvlak, afbeelding I:
j Houd de elastische trekbanden
5
vast zoals
afgebeeld – de handvlakken wijzen naar boven.
j Druk uw elleboog stevig tegen uw lichaam.
j Druk het linkerpedaal omlaag en trek de linker
trekgreep
6
naar boven.
j Druk / trek vervolgens het rechterpedaal / de
linker trekgreep
6
omlaag en daarbij de
rechter trekgreep
6
omhoog.
j Herhaal afwisselend deze trainingsstappen.
Oefening nr. 4 voor rug, schouders, borst,
benen en zitvlak, afbeelding K:
j Voer met gelijkmatige snelheid loop- of trap-
loopbewegingen uit.
j Hef uw armen daarbij tot op schouderhoogte.
j Laat vervolgens de armen weer zakken.
j Herhaal afwisselend deze trainingsstappen.
Q
Computerfuncties
U kunt de Swing Stepper ook gebruiken zonder
ingeschakelde computer
8
, maar hij geeft u via
het scherm
12
– zie ook afbeelding E - wel zinvolle
informatie over het trainingsverloop tot dan toe en
37


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit Z29550 IAN 53313 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit Z29550 IAN 53313 in the language / languages: German, Dutch, French, Italian as an attachment in your email.

The manual is 1,69 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Crivit Z29550 IAN 53313

Crivit Z29550 IAN 53313 User Manual - English, Danish - 47 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info