736569
36
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/40
Next page
36 NL
Montage / Ingebruikname
Afbeelding D:
j Kies de gewenste elastische trekbanden
5
. Bij
de levering zijn drie verschillende sterkten voor
verschillende belastingen inbegrepen. Zie hier-
voor ook de tabel onder ‘Ingebruikname’.
j Monteer nu de elastische trekbanden
5
. Haak
de beide elastische banden
5
met behulp
van karabijnhaken
14
in de betreffende ogen
4
. Controleer vóór de training altijd of de
elastische banden
5
veilig gemonteerd zijn.
De Swing Stepper is nu klaar voor gebruik.
m OPGELET! De ogen
4
mogen niet in de
breedte belast worden, omdat ze uitsluitend zijn ge-
construeerd voor trekbelasting in opwaartse richting.
Bij negeren van deze aanwijzing dreigt gevaar voor
letsel of voor beschadiging van de Swing Stepper.
Opmerking: haak de elastische banden
5
los
als u deze voor uw training niet nodig hebt. Zo
vermijdt u struikelgevaar. Controleer tot slot of alle
moeren en schroeven goed zijn vastgedraaid.
Q
Ingebruikname
Met de Swing Stepper kunt u bijna uw hele lichaam
trainen. Behalve de op- en neerwaartsbeweging
biedt hij nog een zijwaartsbeweging. Daardoor
worden vooral heupen, zitvlak en buik evenals de
binnen- en buitenspieren van de bovenbenen getraind.
De elastische trekbanden
5
zijn bedoeld om tijdens
de training ook nog de bovenarmspieren te versterken.
Lees alle veiligheids- en gezondheidsinstructies
zorgvuldig door.
Spieren opwarmen:
Om gevaar voor letsel te vermijden, dient u vóór
sportoefeningen altijd eerst uw spieren op te warmen
en los te maken.
j Plan ongeveer vijf minuten vóór uw training in
om uw spieren warm te maken.
j Jog of loop bijvoorbeeld op de plaats en zwaai
daarbij met uw armen in cirkelende bewegingen.
Trainen / opvoeren en verminderen:
j Zet uzelf niet onder prestatiedruk. Train aan-
vankelijk strikt op een wijze die u niet te sterk
belast. Voer de belasting heel langzaam en
geleidelijk op.
j Begin als ongeoefende met 3 minuten training
per dag. Voer de trainingstijd in de eerste 2 weken
op tot niet meer dan 10 minuten. Daarna kunt
u de belasting opvoeren.
j Druk een pedaal helemaal naar beneden (tot-
dat het op het basisframe rust) door stevig met
uw voet op het stavlak
1
te drukken. Stap nu met
de betreffende voet op dit stavlak
1
en plaats
uw andere voet op het bovenste stavlak
1
.
j Voer de trainingsbewegingen uit als bij het
traplopen.
j Adem zo rustig en gelijkmatig mogelijk.
m OPGELET! Let bij de training steeds op de
signalen van uw lichaam. Onderbreek of be-
eindig de training onmiddellijk als u pijn voelt
of klachten krijgt.
j Beëindig de training niet abrupt. Verlangzaam
de stapsnelheid gelijkmatig.
j Voor het afstappen drukt u één stavlak
1
helemaal naar beneden en neemt eerst de voet
van het hoogste, schuin naar boven staande
stavlak
1
. Daarna stapt u van het andere
stavlak
1
.
Opmerking: het apparaat reageert al naar-
gelang de snelheid en de stapbeweging. De
krachtsinspanning stijgt met de stappensnelheid.
Oefening zonder elastische trekbanden
5
,
voor kuiten, bovenbenen en zitvlak,
afbeelding F:
j Voer met gelijkmatige snelheid loop- of trap-
loopbewegingen uit.
j Beweeg uw armen daarbij heel natuurlijk naar
voren en achteren. Zwaai de armen gedurende
de training langzaam aan iets hoger door.
Oefeningen nr. 1 t / m 4 met elastische
trekbanden
5
:
m VOORZICHTIG! GEVAAR VOOR LETSEL!
Trek de elastische trekbanden
5
niet verder dan
de maximale lengte. De maximale lengten van de
elastische trekbanden
5
staan in de volgende
36


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit Z29550 IAN 53313 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit Z29550 IAN 53313 in the language / languages: German, Dutch, French, Italian as an attachment in your email.

The manual is 1,69 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Crivit Z29550 IAN 53313

Crivit Z29550 IAN 53313 User Manual - English, Danish - 47 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info