735853
61
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/64
Next page
61SK
Striedavé skoky na päty (obr. J)
chodisková poloha
1. Jedno chodidlo položte dopredu a pätu
pritlačte na podložku. Druhé chodidlo sa
nacdza cca jeden krok vzadu od prvého
chodidla.
2. Zohnite ruky. Ruka, ktorá je diagonálne
k päte vysunutej dopredu, ide dopredu.
Druhá ruka je zohnutá a je trocha vzadu.
3. Mierne pokrčte kolená a trup mierne
predklte dopredu v bedrových kĺboch.
4. Sedaciu časť dajte dozadu a vyrovnajte
panvu.
5. Pupok vtiahnite dovnútra a lopatky
pritiahnite k chrbtici.
6. Plecia zostanú dole a hlava je v smere
predĺženia chrbtice.
Finálna poloha
7. Napnite svalstvo rúk, sedacie a br
svalstvo.
8. Odrazte sa od podložky a zmte polohu
chodidiel. Pätu, ktorá sa dostane dopredu,
silno pritlačte na podložku.
9. Rukami pohybujte primerane.
10. Toto cvenie opakujte 10-15 kt à tri série.
ležité upozornenie: Rýchlo zmeňte
polohu chodidiel a neusle majte
napnuté telo.
Striedavé skoky na špičkách
(obr. K)
chodisková poloha
1. Jedno chodidlo položte špkou dopredu.
Druhé chodidlo sa nacdza cca jeden
krok vzadu od prho chodidla.
2. Zohnite ruky. Ruka, ktorá je diagonálne
k špke chodidla vysunutej dopredu, ide
dopredu. Druhá ruka je zohnutá a je trocha
vzadu.
3. Mierne pokrčte kolená a trup mierne
predklte dopredu v bedrových kĺboch.
4. Sedaciu časť dajte dozadu a vyrovnajte
panvu.
5. Pupok vtiahnite dovnútra a lopatky
pritiahnite k chrbtici.
6. Plecia zostanú dole a hlava je v smere
predĺženia chrbtice.
Finálna poloha
7. Napnite svalstvo rúk, sedacie a br
svalstvo.
8. Odrazte sa od podložky a zmte polohu
chodidiel. Špkou, ktorá sa dostane
dopredu, ťukajte na podložku.
9. Rukami pohybujte primerane.
10. Toto cvenie opakujte 10-15 kt à tri série.
ležité upozornenie: Rýchlo zmeňte
polohu chodidiel a neusle majte
napnuté telo.
Cvenia s tréningovou tyčou
Rozkrmo a spolu – kolená čo
najvyššie (obr. L)
chodisková poloha
1. Nohami sa postavte na podložku tak, aby
boli nohy užšie ako je šírka panvy.
2. Mierne pokrčte kolená a trup mierne
predklte dopredu v bedrových kĺboch.
3. Predlaktia voľne položte na tréningovú tyč.
4. Sedaciu časť dajte dozadu a vyrovnajte
panvu.
5. Pupok vtiahnite dovnútra a lopatky
pritiahnite k chrbtici.
6. Plecia zostanú dole a hlava je v smere
predĺženia chrbtice.
Finálna poloha
7. Napnite svalstvo rúk, sedacie a br
svalstvo.
8. Silno sa odrazte od podložky a kole
zdvihnite čo najvšie. Nohy zosta
rozkročené.
9. Postavte sa na podložku mimo stredu,
rozkročte chodidlá.
10. Znova sa silno odrazte od podložky,
kolená zdvihnite čo najvšie a spojte nohy.
11. Postavte sa do stredu podložky, chodidlá sú
vedľa seba.
12. Toto cvičenie opakujte 10-15 kt à tri série.
ležité upozornenie: Tu rýchlo
zmeňte polohy a kolená pritiahnite pri
odraze čo najvyššie.
61


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit TP 5632 IAN 327379 1904 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit TP 5632 IAN 327379 1904 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 3,67 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info