735860
40
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/46
Next page
42
Důležité: Zůstaňte sedět vzpřímeně
a udržujte rovná záda. Cvik provádějte
klidně a rovnoměrně.
Jízda na kole (obr. K)
Výchozí poloha
1. Postavte výrobek před židli nebo lavici.
2. Posaďte se na židli/lavici a položte chodidla
na posilovací ramena.
Upozornění: Když chodidla stojí na posi-
lovacích ramenech, měly by být nohy ohnuté
přibližně v úhlu 90°.
3. Ruce položte vedle těla.
Konečná poloha
4. Seďte vzpřímeně a napněte hýžďové, zádové
a stehenní svaly. Pohled směřuje rovně.
5. Střídavě tlačte posilovací ramena chodidly
dolů.
6. Tento cvik zopakujte 10–15krát po třech
sériích.
Důležité: Zůstaňte sedět vzpřímeně
a udržujte rovná záda. Cvik provádějte
klidně a rovnoměrně.
Leg press (obr. L)
Výchozí poloha
1. Postavte výrobek před židli nebo lavici.
2. Posaďte se na židli/lavici a položte chodidla
na posilovací ramena.
Upozornění: Když chodidla stojí na posi-
lovacích ramenech, měly by být nohy ohnuté
přibližně v úhlu 90°.
3. Ruce položte vedle těla.
Konečná poloha
4. Seďte vzpřímeně a napněte hýžďové, zádové
a stehenní svaly. Pohled směřuje rovně.
5. Současně tlačte posilovací ramena chodidly
dolů.
6. Nohy opět zvedněte a zopakujte tento cvik
10–15krát po třech sériích.
Důležité: Zůstaňte sedět vzpřímeně
a udržujte rovná záda. Cvik provádějte
klidně a rovnoměrně.
Jízda na kole twister (obr. M)
Výchozí poloha
1. Postavte výrobek před židli nebo lavici.
2. Posaďte se na židli a položte chodidla na
posilovací ramena.
Upozornění: Když chodidla stojí na posi-
lovacích ramenech, měly by být nohy ohnuté
přibližně v úhlu 90°.
3. Ohněte ruce a dejte si je za hlavu.
Konečná poloha
4. Seďte vzpřímeně a napněte hýžďové, zádové
a stehenní svaly. Pohled směřuje rovně a cho-
didla stojí volně na posilovacích ramenech.
5. Levým chodidlem tlačte dolů levé posilovací
rameno a otáčejte trup na pravou stranu.
6. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se pomalu
vraťte zpět do výchozí polohy.
7. Pravým chodidlem tlačte dolů pravé posilo-
vací rameno a otáčejte trup na levou stranu.
8. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se pomalu
vraťte zpět do výchozí polohy.
9. Tento cvik zopakujte 10–15krát po třech
sériích.
Důležité: Zůstaňte sedět vzpřímeně
a udržujte rovná záda. Otáčejte
celý trup a cvik provádějte klidně
a rovnoměrně.
Závěrečné protahování
Po každém cvičením si udělejte dostatek času
na protažení. Níže naleznete popis několika
jednoduchých cviků.
Jednotlivé cviky byste měli provádět třikrát na
každé straně po dobu 30–40 sekund.
Šíjové svalstvo
1. Postavte se a uvolněte se. Jemně zatlačte
hlavu jednou rukou nejprve doleva, poté
doprava. Tímto cvičením si protáhnete boční
strany krku.
Paže a ramena
1. Postavte rovně, kolena jsou mírně pokrčená.
2. Pravou paži dejte dozadu za hlavu tak, aby
pravá ruka spočívala mezi lopatkami.
3. Levou rukou uchopte pravý loket a zatlačte
dozadu.
4. Vyměňte strany a opakujte cvičení.
Svalstvo nohou
1. Postavte se rovně a zvedněte jednu nohu
ze země.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb nejprve na
jednu a poté na druhou stranu.
3. Po chvíli nohy vyměňte.
CZ
40


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit MF 6817 IAN 323073 1901 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit MF 6817 IAN 323073 1901 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 3,36 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info