735860
45
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/46
Next page
47
2. Pokrčte svoje nohy a položte svoje chodidlá
na podlahu.
3. Ruky položte na tréningové ramená.
Konečná poloha
4. Posaďte sa vzpriamene a napnite svaly
ramien. Pohľad smeruje priamo.
5. Tlačte súčasne rukami tréningové ramená
nadol.
6. Toto cvičenie opakujte 10 – 15krát v troch
sériách.
Dôležité: Zostaňte sedieť vzpriamene
a držte chrbát rovno. Cvik vykonávajte
pokojne a rovnomerne.
Bicyklovanie (obr. K)
Východisková poloha
1. Výrobok postavte pred stoličku alebo lavicu.
2. Sadnite si na stoličku/lavicu a položte si nohy
na tréningové ramená.
Upozornenie: Keď vaše nohy sú položené
na tréningových ramenách, mali by byť nohy
ohnuté v 90° uhle.
3. Položte si ruky postranne k telu.
Konečná poloha
4. Posaďte sa vzpriamene a napnite sedacie,
chrbtové svaly a svaly stehien. Pohľad smeruje
priamo.
5. Tlačte striedajúc nohami tréningové ramená
nadol.
6. Toto cvičenie opakujte 10 – 15krát v troch
sériách.
Dôležité: Zostaňte sedieť vzpriamene
a držte chrbát rovno. Cvik vykonávajte
pokojne a rovnomerne.
Stláčanie nôh (obr. L)
Východisková poloha
1. Výrobok postavte pred stoličku alebo lavicu.
2. Sadnite si na stoličku/lavicu a položte si nohy
na tréningové ramená.
Upozornenie: Keď vaše nohy sú položené
na tréningových ramenách, mali by byť nohy
ohnuté v 90° uhle.
3. Položte si ruky postranne k telu.
Konečná poloha
4. Posaďte sa vzpriamene a napnite sedacie,
chrbtové svaly a svaly stehien. Pohľad smeruje
priamo.
5. Zatlačte tréningové ramená nohami súčasne
nadol.
6. Opäť zdvihnite nohy a toto cvičenie opakujte
10 – 15krát v troch sériách.
Dôležité: Zostaňte sedieť vzpriamene
a držte chrbát rovno. Cvik vykonávajte
pokojne a rovnomerne.
Bicyklovanie Twister (obr. M)
Východisková poloha
1. Výrobok postavte pred stoličku alebo lavicu.
2. Sadnite si na stoličku a položte si nohy na
tréningové ramená.
Upozornenie: Keď vaše nohy sú položené
na tréningových ramenách, mali by byť nohy
ohnuté v 90° uhle.
3. Pokrčte ramená a položte svoje ruky na záty-
lok.
Konečná poloha
4. Posaďte sa vzpriamene a napnite sedacie,
chrbtové svaly a svaly stehien. Pohľad smeruje
priamo a nohy stoja uvoľnene na tréningo-
vých ramenách.
5. Tlačte ľavou nohou na ľavé rameno a otočte
svoju hornú časť tela na pravú stranu.
6. Zostaňte chvíľu v tejto polohe a potom prej-
dite pomaly späť do východiskovej polohy.
7. Tlačte pravou nohou na pravé rameno
a otočte svoju hornú časť tela na ľavú stranu.
8. Zostaňte chvíľu v tejto polohe a potom prej-
dite pomaly späť do východiskovej polohy.
9. Toto cvičenie opakujte 10 – 15krát v troch
sériách.
Dôležité: Zostaňte sedieť vzpriamene
a držte chrbát rovno. Otočte svoju celú
hornú časť tela a vykonajte cvičenie
pokojne a rovnomerne.
Strečing
Po každom cvičení sa dostatočne ponaťahujte.
V nasledujúcom texte vám k tomu opíšeme
jednoduché cviky.
Príslušné cviky by ste mali vykonávať trikrát na
každú stranu, vždy po 30 – 40 sekúnd.
Svaly zátylku
1. Stojte uvoľnene. Jednou rukou zľahka pritiah-
nite hlavu najprv doľava, potom doprava. Pri
tomto cviku sa naťahujú boky vášho krku.
SK
45


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit MF 6817 IAN 323073 1901 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit MF 6817 IAN 323073 1901 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 3,36 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info