704366
5
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
5 DE
Geräteübersicht
1 Balance Board
2 Labyrinth
3 Kugel
Gebrauchsanleitung
Allgemeines zum Übungsprogramm
Es geht nicht darum, auf die Schnelle ein paar Übungen zu machen, sondern langfristig
und regelmäßig zu trainieren. So kann das Training für die Gesundheit von Nutzen sein.
Es wird empfohlen, zwei- bis dreimal wöchentlich mit dem Gerät zu trainieren. Zwischen
zwei Trainigseinheiten sollte ein Tag Pause eingehalten werden. Auch Fortgeschrittene,
die öfter trainieren möchten, sollten pro Woche mindestens zwei Tage pausieren.
Es hängt von der jeweiligen physischen Verfassung ab, wie schnell Fortschritte erzielt
werden. Man sollte langsam beginnen und dem Körper Zeit geben, sich anzupassen.
Aufrbungen
ACHTUNG!
Beim Training bequeme Kleidung und festes Schuhwerk tragen. Das Gerät nicht
unbekleidet bzw. barfuß benutzen.
Vor dem Training Schmuck abnehmen.
Nicht direkt nach einer Mahlzeit oder nach Alkoholkonsum trainieren. Etwa eine
Stunde vor und nach dem Training keine Mahlzeiten zu sich nehmen.
Aufwärmen sollte grundsätzlich zu jeder sportlichen Tätigkeit gehören. Dadurch werden
alle physischen und psychischen Komponenten der Leistungsfähigkeit angeregt und
verbessert. Außerdem wird das Verletzungsrisiko minimiert. Mit den folgenden Übun-
gen werden große Muskelgruppen durch Bewegung erwärmt.
Joggen: Einige Minuten locker am Platz oder durch den Raum laufen. Zwischen-
durch ein paar Spnge einbauen.
Kniebeugen: Schulterbreit hinstellen, Oberkörper gerade halten und 5 10 x die
Knie beugen und wieder strecken.
Oberkörper-Twist: Schulterbreit hinstellen, Oberkörper gerade halten, Arme seitlich
auf Schulterhe anheben und beugen, sodass die Hände vor der Brust sind. Den
Oberkörper ca. 10 x so weit wie möglich nach rechts und links drehen.
3
1
2
5


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 1,02 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info