534181
10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
The Bean & Flex 10 Combo Tel Sell
10
21. Cardio Burst (voor cardio, armen, schouders)
Ga op de Flex 10 staan en pak beide
handvaten vast, de handpalmen
wijzen naar achteren. Breng nu om
beurten de ene arm omhoog en de
andere arm naar beneden, in een
ritmische beweging. Let op dat de
beweging naar beneden langzaam
uitgevoerd wordt. Houd de knieën licht gebogen. Herhaal deze beweging 10 – 25 keer.
22. Tricep Extension – variatie op oefening 8 (voor de triceps)
Ga op de Flex 10 staan. Pak beide
handvaten vast zoals getoon op de
afbeelding. Houd de knieën gebogen,
de rug recht en strek de armen in een
rechte lijn naar achteren waarbij u de
ellebogen bij het lichaam houdt. Ga
dan langzaam terug naar de uitgangspositie. Herhaal deze oefening 10 – 25 keer.
23. Bicep Curl – variatie op oefening 1 (voor de biceps)
Ga op de Flex 10 staan, met de voeten
op schouderbreedte, beide handvaten
vast, de handpalmen naar voren. Start
met de armen gestrekt. Buig dan de
ellebogen en beweeg de handen
richting uw borst. Gebruik hiervoor
alleen uw biceps en houd de ellebogen stil naast uw lichaam. Houd uw buikspieren
aangespannen en de knieën licht gebogen. Ga dan langzaam terug naar de uitgangspositie.
Herhaal deze oefening 10 – 25 keer.
24. Upright Row – variatie op oefening 5 (voor de armen, schouders, rug)
Ga op de Flex 10 staan, de voeten op
schouderbreedte, beide handvaten
vast. Til nu langzaam beide arm op
waarbij de ellebogen opzij gaan (zie
afbeelding). De handen komen niet
hoger dan uw kin. Ga dan langzaam
terug naar de uitgangspositie. Herhaal
deze oefening 10 – 25 keer.
10


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Teh Bean - Flex 10 Combo in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 4,47 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info