480232
13
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/13
Next page
Leg press: zet de voeten op de pedalen, pak de handgrepen. De benen dienen in een
hoek van 90 ° gebogen te zijn. Druk nu de voeten naar voren om het gewicht omhoog te
duwen. Ga dan terug naar de beginpositie. Adem in wanneer u het gewicht laat zakken
en adem uit terwijl u het gewicht omhoog drukt.
Aangepaste squat: Ga staan met de voeten wat uit elkaar. Pak de halter met een
overhandse greep achter het hoofd, rustend op de schouders. Maak nu een kniebuiging
totdat de knieën ongeveer 90 ° gebogen zijn. Ga weer terug naar de beginpositie.
Bench press: Ga op de bank liggen met de voeten aan weerszijden op de grond. Pak de
halter en houd hem vast armen gestrekt, handen op schouderbreedte uit elkaar. Laat de
halter nu op de borst zakken en lift hem dan weer naar de uitgangspositie. Adem in
tijdens het laten zakken en adem uit wanneer de halter weer omhoog drukt.
Leg curl: Ga op de buik op de bank liggen, de hielen achter de beklede beugel. Buig nu
de benen om het gewicht te liften en ga weer terug naar de beginpositie. Pas op voor
beenkramp.
Pull down: Kniel op een of beide knieën en pak de handgrepen vast. Trek de beugel nu
naar de borst en ga weer terug naar de beginpositie.
Aangepast roeibeweging: Ga voorover staan met een rechte rug bijna parallel aan de
grond. Zet de voeten op schouderbreedte uit elkaar, de knieën licht gebogen. Pak de
halter met een overhandse greep vast, de handen iets meer dan schouderbreedte uit
elkaar. Lift de halter nu van de grond richting de borst. En laat de halter vervolgens
weer op de grond zakken, waarbij u de ellebogen helemaal strekt. Adem uit tijdens het
liften en adem in wanneer de halter weer laat zakken.
Voordat u met dit of enig ander dieet/trainingsprogramma begint adviseren wij u eerst
uw arts te raadplegen.
Gedistribueerd door:
Tel Sell
Bolderweg 35
1332 AZ Almere
www.telsell.com
0900-9392
13


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Lemonade Weight Loss Diet at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Lemonade Weight Loss Diet in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,6 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info