480208
34
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/35
Next page
34
The Firm Express Fitnessgids Tel Sell
Tips voor blijvend succes:
Hoe kan ik het beter volhouden om die workout te blijven doen?
Zorg voor een maatje! Schakel de hulp van een buur of vriend in of zoek
ondersteuning bij The Firm Believers! Praat iedere dag met uw maatje. Het
motiveren van uw maatje zal u zelf ook motiveren en uw maatje zal u
verantwoordelijk stellen, waardoor de kans dat u het volhoudt alleen maar groter
wordt. Zo kunt u workouts, voeding en recepten bespreken, en hoe u uw workouts
in uw weekprogramma inpast. Het is heel goed om een maatje te hebben die je
ondersteuning kan bieden.
Wanneer is het tijd om met zwaardere gewichten te gaan trainen?
Zorg steeds voor een uitdaging voor uw lichaam door zwaardere gewichten te gaan
gebruiken en u zult werkelijke zeer grote verschillen bemerken als resultaat.
Wanneer u uw workout perfect uit kunt voeren zonder al te veel inspanning, wordt
het tijd om bij iedere oefening te gaan proberen met zwaardere gewichten te werken.
Begin met een verzwaring van de gewichten van 1 tot 1½ kg maximaal voor
maximaal 2-3 oefening van de workout. Baseer de zwaarte van het gewicht op de
grootte van de spier die u traint. Grote spieren als de schuine buikspieren en de
bilspieren hebben zwaardere gewichten nodig wil het echt werken. Voor de kleinere
spieren als de triceps en de deltaspieren kunt u met lichtere gewichten toe.
Wanneer u tijdens de oefening het gevoel krijgt dat de gewichten te zwaar zijn,
verminder het gewicht dan om het aantal herhalingen wel af te kunnen maken.
Concentreer u op de juiste houding en de juiste techniek. U zult merken dat
naarmate u fitter wordt een steeds grotere uitdaging nodig heeft.
Ik wil een strakke buik en ik heb iedere dag crunches gedaan, maar zonder resultaat!
U kunt een afname niet zien. Wanneer er een laagje vet over uw buikspieren ligt kunt
u de hele dag crunches blijven doen maar zal u nooit een platte buik krijgen. U heeft
misschien wel een wasbordje onder die vetlaag dankzij alle crunches die u heeft
gedaan. Maar u moet die vetlaag kwijt zien te raken omdat wasbordje zichtbaar te
kunnen maken. In plaats van u vooral te focussen op buikspiertraining kunt u zich
nu beter richten op complete lichaams- en cardio-workouts en zo veel mogelijk
gezond eten. U kunt echt een platte buik krijgen!
Ik ben een beetje in de war. Moet ik nu vóór of ná mijn workout eten?
Indien mogelijk kunt u het beste een uur voor uw workout en na uw workout eten.
Het eten van complexe koolhydraten voor de workout geeft uw lichaam de
brandstof die het nodig heeft om te werken. Probeer havermout, bonen, fruit of
groente. Na de workout vult u het energieniveau weer aan door complexe
koolhydraten en proteïnen te eten om spierweefsel op te bouwen. Goede suggesties
hier zijn: tonijn met appelplakken, eiwitten met broccoli of Hüttenkäse met
aardbeien.
34


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tel Sell Firm Express at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tel Sell Firm Express in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,9 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Tel Sell Firm Express

Tel Sell Firm Express Additional guide - Dutch - 16 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info