Ab Coaster Trainings- en maaltijdplan Tel Sell
25
HET AB COASTER 14 DAGEN EXPRESS AFSLANKPROGRAMMA
Om het maximale resultaat te behalen, bevelen wij aan dat u eerst uw lichaam reinigt
en ontgift om uw lichaam te helpen uw doelstellingen te bereiken. U kunt dit
programma volgen voordat u begint aan het maaltijdplan, maar dat is geen vereiste.
Indien u ervoor kiest dit express programma te gaan volgen, doe dit dan NIET
LANGER dan 14 dagen.
Basis richtlijnen:
Vloeistoffen:
Drink minstens 2 liter water per dag (8 glazen), en breng dit op smaak met wat
citroensap als u dat wilt.
Vermijd de onderstaande voedingsmiddelen gedurende de komende 14 dagen:
Melkproducten, eieren, tarwe, maïsproducten en producten met gist. Probeer ook het
volgende te laten staan: koffie, alcohol, suiker, zout, voorverpakt voedsel of uit blik,
alle vleessoorten en bewerkte producten.
Lichamelijk activiteit:
Doe geen al te zware activiteiten. Doe gedurende 30 minuten per dag licht aerobische
activiteiten zoals een wandeling in tempo. In de eerste dagen moeten u zuinig met
energie omspringen. Het kan zijn dat u wat licht in het hoofd bent af en toe, wat last
heeft van misselijkheid, lusteloosheid of een gevoel van moeheid en prikkelbaarheid.
HET WORDT AANBEVOLEN DAT WANNEER ZICH EEN VAN DEZE
SYMPTOMEN IN EEN ERNSTIGE VORM VOORDOET OF BLIJVEND IS, U
DIRECT MET HET PROGRAMMA STOPT EN UW HUISARTS RAADPLEEGT.
Hoe moet u de dag beginnen:
Begin iedere morgen met het drinken van minstens een kwart liter water, gefilterd of
uit een fles.
Om de spijsverteringssappen te stimuleren, kunt u wat citroensap aan het water
toevoegen, maar u kunt ook het volgende recept proberen:
Voeg aan een glas water toe:
• een halve citroen
• 1 eetlepel gemalen vlaszaad
• 1 eetlepel Psyllium Husk.
