404006
14
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/16
Next page
Mineralen en vitaminen zijn betrokken bij talrijke mechanismen van ons lichaam.
Een uitgebalanceerde voeding die is samengesteld uit melkproducten voor calcium en
graan voor magnesium, vlees of vis voor ijzer en fruit, groente en boter voor de
vitaminen en vezels verstrekken ons lichaam alle bestanddelen die nodig zijn om het in
evenwicht te houden.
Wat kunt u doen om
uw lichaamsamenstelling op peil te houden?
Houd uw voeding strikt op peil afhankelijk van uw energiebehoefte waarbij u uw behoefte
aan calorieën aanpast aan uw activiteit. Denk eraan de calorieënopname te verminderen
als uw lichamelijke activiteit afneemt.
Verdeel uw voeding over drie maaltijden waarbij u een stevig ontbijt aanhoudt. Met
uitzondering van bepaalde diëten, dient uw voeding te zorgen voor een uitgebalanceerde
verdeling van de calorieën op basis van eiwitten (15%), koolhydraten (50 tot 55%) en
vetten (30 tot 35%).
Wat kunt u doen als
uw vetmassa te groot is?
Bij een matig overschot aan vet (1 tot 5 kg) kunt u er alleen iets aan doen:
– Voorkom te snelle vermagering, waarbij het verloren gewicht er zeer snel weer bij komt
of zelfs groter wordt, omdat het gewichtverlies vooral de magere massa betreft.
– Controleer uw resultaten met Bodymaster Vision, dat is erg motiverend.
Voedingsadviezen
U dient ongeveer 100 tot 500 gram (maximaal 1 kg) per week te verliezen.
Controleer éénmaal per week uw lichaamsamenstelling op de weegschaal om te
controleren of u niet meer dan 25% magere massa verliest, ofwel 250 gram magere massa
per afgevallen kilo.
Als uw magere massa te snel afneemt, dient u de hoeveelheid eiwitten en langzame
koolhydraten in uw voeding te vergroten en aan gymnastiek te doen.
– Vergeet niet dat alleen de magere massa energie verbruikt: hoe minder magere massa u
heeft, hoe minder calorieën u verbruikt en hoe minder u moet eten; of, als uw magere
massa te snel afneemt, loopt u het risico dat uw vetmassa toeneemt als u de
calorieënopname niet aanpast.
Na het afvallen
Ga door met de lichamelijke activiteit en blijf op uw voeding letten.
Wat kunt u doen om
uw magere massa te laten toenemen?
De enige oplossing is een combinatie van een voeding met zeer veel langzame koolhydraten
(pasta en rijst) en eiwitten (vis en vlees) met een goed beheerde spieropbouw.
14


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Tefal 79570 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Tefal 79570 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,97 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info