736384
96
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/100
Next page
96
STRETCH VAN DE QUADRICEPS
TENEN AANRAKEN
STRETCH VAN DE KUITEN EN ACHILLES
STRETCH VAN DE BINNENKANT VAN DE DIJEN
STRETCH VAN DE ACHILLESPEES
Steun met een hand tegen de muur om betere balans te houden, grijp je
rechtervoet langs achteren en trek deze naar boven. Breng de hiel zo dicht
mogelijk tegen de billen. Houd gedurende 15 seconden aan en herhaal deze
beweging met de linkervoet.
Buig langzaam naar voren vanuit de heup en houd de rug en de schouders los,
terwijl je uitrekt tot je handen de grond bereiken. Rek zo ver mogelijk en houd
gedurende 15 seconden vast.
Leun met de armen tegen een muur met het linkerbeen voor het rechterbeen. Houd
je rechterbeen recht en je linkervoet op de grond, buig vervolgens je linkerbeen en
leun naar voren door je heupen naar de muur toe te bewegen. Houd de spanning
gedurende 15 seconden en herhaal hetzelfde met het andere been.
Ga met de voetzolen tegen elkaar zitten met je knieën
die naar buiten wijzen. Breng de voeten zo dicht mogelijk
tegen de buik. Druk de knieën voorzichtig naar beneden.
Houd aan gedurende 15 seconden.
Rek je rechterbeen uit. Steun de zool van de linkervoet tegen de
binnenkant van de rechterdij. Rek zo ver mogelijk naar je tenen uit.
Houd aan gedurende 15 seconden. Ontspan en herhaal met je
linkerbeen.
96


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sportstech CX608 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sportstech CX608 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 8,59 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info