578359
3
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/6
Next page
VPS International nv Tel +32/52.37.11.62
Korte Ridderstraat 15 info@vps.be
1785 Merchtem www.vps.be
Belgium
~ 3 ~
Hou uw verstand erbij
Vergeet niet genoeg vloeistof op te nemen bij elke fysieke inspanning om
dehydratatie tegen te gaan. Let op een gezonde voeding en overschat uzelf
zeker niet wanneer u een fitnessprogramma volgt.
Rust is heel belangrijk. Geen enkele conditietraining werkt als u niet voldoende
rust neemt. Ken uw grenzen!
Er is geen “ideaal moment” om te trainen. Het is belangrijk te trainen wanneer u
voelt dat u over voldoende energie beschikt. Sommigen trainen het liefst vroeg
in de morgen, anderen dan weer liever ‘s avonds. U moet zelf uitmaken
wanneer u het best traint. Wacht echter wel twee uur na de maaltijd en wacht na
elke training tenminste één uur alvorens uw volgende maaltijd te gebruiken.
Houd uw hartslagfrequentie in het oog
Voor een gezonde fitnesstraining doet u er goed aan 2 à 3 keer per week een
twintigtal minuten te trainen. Let er op dat gedurende deze periode uw hartslag
binnen de gele en groene zone blijft. Deze zones liggen tussen 60% en 85%
van uw maximale hartslagwaarde.
Uw maximale
hartslagwaarde is ongeveer
gelijk aan 220 min uw
leeftijd. De hoogste limiet
van uw conditiezone is dan
0.85 keer die maximale
hartslagwaarde en de
minimumlimiet van de
fitheidzone 0.60 keer de
maximale hartslagwaarde.
Bent u bijvoorbeeld 40 jaar, dan is uw maximale hartslagwaarde 180 en dan ligt
uw fitheid- en conditiezone tussen 108 en 153 hartslagen/min.
Indien u in de prestatiezone wenst te trainen, dan moet u weten dat dit stress en
vermoeidheid met zich meebrengt en dat dit wellicht niet uw bedoeling was. U
moet wel boven de minimumlimiet van de fitheidzone proberen te blijven om
enig positief resultaat te boeken.
3


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules
1

Forum

sportop-b800p

Reset search

  • Le manuel est disponible en français svpl ? Merci de votre réponse. Bien à vous. Brigitte. Submitted on 12-2-2022 at 17:06

    Reply Report abuse


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sportop B800P at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sportop B800P in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,24 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Sportop B800P

Sportop B800P Additional guide - Dutch - 2 pages

Sportop B800P User Manual - Dutch - 7 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info