451319
36
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/38
Next page
www.sigmasport.com
70 71
3.1 Wetenswaardigheden hartfrequentie 3.1 Wetenswaardigheden hartfrequentie
De hartslagfrequentie (HF) wordt in slagen per
minuut aangegeven.
Maximale hartslagfrequentie
De maximale hartslagfrequentie (max.HF) is de maximaal
mogelijke frequentie die met totale lichamelijke inzet en
inspanning is te bereiken. De persoonlijke max. HF is dus
afhankelijk van leeftijd, conditie, geslacht enz. en hangt dus
af van uw persoonlijke omstandigheden. De beste mogelijkheid
om uw persoonlijke max. HF vast te stellen is via de
belastingstest.
Wij adviseren deze test onder medische beleiding uit te
voeren en regelmatig te herhalen.
De max HF. kan ook door een mathematische
benadering worden ingeschat.
Mannen:
210 - "halve leeftijd"- ( 0,11 x persoonlijk gewicht in kg) + 4
Vrouwen:
210 - "halve leeftijd"- ( 0,11 x persoonlijk gewicht in kg)
De juiste trainingspuls
De trainingszone is het bereik, waar de hartslagfrequentie
zich beweegt tijdens een effectieve en doelgerichte training.
Vanuit sportmedisch inzicht zijn er 3 trainingszones:
Denkt u er altijd aan dat algemene regels nooit in kunnen
gaan op de speciale persoonlijke belangen van de sporter.
Een werkelijk optimale training kan alleen dan tot stand
komen dmv. opgeleide trainers die de conditie en mogelijkheden
van de sporter kent.
HZ (Health-Zone)
Gezondheid 55-70% van de HF max.
Uitwerking: Wellness voor (her) startende sporter.
Deze zone wordt ook de vetverbrandingszone genoemd.
Hier wordt de aerobe stofwisseling getraind, koolhydraten
en vetten worden verbrand en in energie omgezet.
FZ (Fitness-Zone)
Fitness 70 - 80% van de HF max.
Uitwerking: Fitness voor de gevorderde sporter.
In de fitness-Zone wordt duidelijk intensiever getraind.
De energie wordt hoofdzakelijk uit de verbranding van
koolhydraten aangetrokken.
PZ (Power-Zone)
Prestatie 80 - 100% van de HF max.
Uitwerking: Training voor de pretatie gerichte sporter.
Deze trainingszone is zeer intensief en zal alleen door
goedgetrainde sporters uitgeoefend worden.
Als de hartslagfrequentie in de display niet afleesbaar is,
kan dat de volgende oorzaken hebben.
Borstband niet goed geplaatst
De sensoren van de borstband zijn vuil of niet vochtig genoeg
Storingen van buitenaf, zoals hoogspanningsleidingen enz..
Batterij van de zender is leeg (CR 2032 - art nr: 00342)
Het is altijd gewenst uw arts te raadplegen als u opnieuw
gaat sporten, zeker als u hartproblemen heeft of heeft gehad.
3.2 Belangrijke aanwijzigingen
NL
36


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Sigma Sport PC 3 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Sigma Sport PC 3 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2,09 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info