613971
69
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/72
Next page
69
Longwoods Ltd._04_2013
• Ujistěte se, že během tréningu máte dost teku n. Mějte na mysli, že doporučená hodnota 2 litry
denně se může zvýšit během tréningu. Tekurina by měla být pokojové teploty.
Užívejte tento přístroj jenom ve sportovním oblečení a vhodných botách, které jsou vybaveny
neklouzavou podešví. Vyvarujte se širokých oděvů, které by se mohly zachy t v pohybujících se
částech tohoto výrobku.
ROZEHŘÁTÍ/STREČINK/VYCHLADNUTÍ
Úspěšné tréninkové kolo začíná rozehřívacími cvičeními a končí cvičeními pro vychladnu a relaxaci.
Tato rozehřívací cvičení připravují Vaše tělo na zátěž, která na něj poté bude kladena. Cvičení pro období
vychladnu /relaxace po tréninkovém kole zajišťují, abyste nezaznamenali žádné problémy se svaly. V
následujícím naleznete pokyny pro strečinková cvičení pro rozehřá a vychladnu . Dbejte prosím na
následující body:
Po dobu asi 5 až 10 minut si pečlivě zahřívejte každou svalovou skupinu, kterou budete při svém
tréninkovém kole používat. Strečinková cvičení jsou prováděna správně tehdy, jestliže při nich cí te
příjemné napě v příslušném procvičovaném svalu.
Rychlost nehraje při strečinkových cvičeních roli. Rychlým a trhavým pohybům je třeba zamezit.
Krční cvičení (1)
Skloňte svou hlavu doprava a pociťujte napě ve svém krku. Půlkruhovým
pohybempomalu skloňte svou hlavu na hrudník a poté ji nakloňte doleva.
Opět ucí te příjemné napě ve svém krku. Toto cvičení můžete několikrát
opakovat.
Cvičení pro oblast ramen (2)
Střídavě zvedejte levé a pravé rameno nebo zvedejte obě ramena současně.
Strečinková cvičení paží (3)
Natahujte střídavě levou a pravou paži směrem ke stropu. Pociťujte napě v
levé a pravé straně svého těla. Toto cvičení několikrát opakujte.
Cvičení pro horní část stehen (4)
Opřete se rukou o stěnu a poté sáhněte směrem dozadu a zdvihněte svou
pravou nebo levou nohu co nejblíže k zadku jak jen to bude možné. Pociťujte
příjemné napě v horní přední č
ás svého stehna. Bude-li to možné, vydržte
v této poloze 30 sekund a toto cvičení zopakujte dvakrát pro každou nohu.
69


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Powerpeak Slim Line FET8315P at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Powerpeak Slim Line FET8315P in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 0,82 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info