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Uhrzeit 28
Datum 29
Erster Tag der Woche 29
Display-Symbole 29
Neu Starten und Zurücksetzen 29
So startest du die Uhr neu 29
So setzt du die Uhr auf die Werkseinstellungen zurück 29
Rücksetzen auf Werkseinstellungen über FlowSync 30
Rücksetzen auf Werkseinstellungen von der Uhr 30
Training 31
Pulsmessung am Handgelenk 31
Anlegen der Uhr bei Herzfrequenz-Messung am Handgelenk oder Schlaftracking 31
Anlegen der Uhr ohne Herzfrequenz-Messung am Handgelenk, Schlaftracking und Nightly Recharge 32
Starten einer Trainingseinheit 32
Starten einer geplanten Trainingseinheit 33
Multisport-Trainingseinheit starten 34
Schnellmenü 34
Während des Trainings 37
Durchblättern der Trainingsansichten 37
Timer einstellen 38
Intervalltimer 38
Countdown-Timer 39
Sperren einer Herzfrequenz-, Geschwindigkeits- oder Leistungszone 39
Eine Herzfrequenz-Zone sperren 39
Eine Geschwindigkeits-/Tempozone sperren 39
Eine Leistungszone sperren 40
Runde markieren 40
Während einer Multisport-Trainingseinheit die Sportart wechseln 40
Training mit einem Ziel 40
Phase während einer Trainingseinheit mit Phasen wechseln 41
Trainingszielinformationen anzeigen 41
Benachrichtigungen 41
Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit 41
Trainingszusammenfassung 41
Nach dem Training 41
Trainingsdaten in der Polar Flow App 43
Trainingsdaten im Polar Flow Webservice 44
Funktionen 45
Smart Coaching 45
Training Load Pro 45
Cardio Load 45
Empfundene Belastung 46
Muskuläre Belastung (über Leistungsmesser eines Drittanbieters) 46
Trainingsbelastung aus einer einzelnen Trainingseinheit 46
Beanspruchung und Toleranz 47
Cardio Load Status 47
Cardio Load Status auf deiner Uhr 47
Langzeitanalyse in der Flow App und im Webservice 48
FuelWise™ 50
Training mit FuelWise 50
Automatische Kohlenhydrate-Erinnerung 50
Manuelle Kohlenhydrate-Erinnerung 51
Trink-Erinnerung 52
Polar Laufprogramm 52
So erstellst du ein Polar Laufprogramm 53
Ein Laufziel starten 53
Verfolge deinen Fortschritt. 53
Running Index 53
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