589251
2
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/2
Next page
DE HARTSLAG BORSTBAND
De hartslag zender neemt uw hartslag op en zendt deze gegevens naar de
ontvanger om uw pols. Bevestig hem als volgt:
1. Bevochtig de geleiding delen aan de achterzijde van de zender met water
of eezn geleidings gel om een goed contact tussen zender en huid te
waarborgen.
2. Breng de zender aan om de borst en pas de elastieken band zodanig aan
dat de zender zonder te verschuiven net onder de borstkas komt te zitten
en het hartslag signaal goed kan oppakken.
FIG. 2
TIPS:
- De positie van de zender beïnvloedt de werking. Beweeg de zender wat
heen en weer om het beste signaal te verkrijgen. Vermijdt gebieden met
veel borsthaar.
- In een droog en koud klimaat duurt het even alvorens de zender stabiel
functioneert. Dit is normaal aangezien de geleidings delen enig
transpiratievocht nodig hebben om een goed contact met de huid te
krijgen.
EFFECTIEF BEREIK
De hartslag zender en ontvangst unit beginnen met verzenden en ontvangen
van signalen zodra de batterijen geplaatst zijn. Beide units dienen binnen
gedragen of bevestigd te worden binnen een effectief bereik van 62,5cm van
elkaar. Als de signalen onstabiel worden:
- Verminder de afstand tussen de beide units
- Herpositioneer de borstband/zender
- Controleer de batterijen en vervang ze indien nodig
DEEL 2 ALGEMENE BEDIENING
DE DISPLAY VERLICHTING
Druk op de LIGHT toets om de verlichting gedurende 5 seconden in te
schakelen
BEDIENINGS STANDEN
De ontvangst unit heeft zes standen voor real-time, alarmtijd, tweede tijdzone,
gebruikers profiel, SMART TRAINING PROGRAMMA en stopwatch.
Zie FIG. 3 voor het schakelen tussen de diverse standen.
HET INSTELLEN VAN DE REALTIME KLOK
Zie FIG. 4 voor het instellen.
Opmerking: De Smart Trainer/Pro Trainer hebben een ingeprogrammeerde
50 jaar kalender. U hoeft de weekdag en de datum niet iedere maand in te
stellen.
HET GEBRUIK VAN DE ALARMTIJD
Zie FIG. 5 voor het instellen van de alarmtijd.
Om het alarm aan of uit te zetten, drukt u op SET als de alarmtijd getoond
wordt. De alarm indicatie verschijnt als het alarm geactiveerd is (FIG. 5a)
Als het alarm ingesteld staat, gaat het elke dag op dezelfde tijd af. Druk op
een willekeurige toets om het dagelijks alarm af te zetten. Het alarm is echter
nog steeds actief en gaat de volgende dag opnieuw af.
HET GEBRUIK VAN DE TWEEDE TIJDZONE
De tweede tijdzone is handig voor het bijhouden van een andere tijdzone.
De tweede tijdzone wordt op dezelfde manier ingesteld als de real-time (FIG.
4a)
DEEL 3 HARTSLAG BEWAKING
GEBRUIKERS PROFIEL
U dient eerst uw gebruikers profiel in te voeren alvorens het SMART
TRAINING PROGRAMMA te gebruiken en zodoende een optimaal gebruik
te maken van de functies van de Smart Trainer/Pro Trainer.
Zie FIG. 6 om uw gebruikers profiel (geslacht, leeftijd, gewicht, lengte &
activiteiten doel) in te stellen.
Activiteiten doel
Geeft uw algemene fysieke activiteit aan.
Als u niet dagelijks deelneemt aan recreatie sport of oefeningen, is uw doel
0 (laag).
Als u 2 tot 3 maal per week gedurende gemiddeld 1 uur deelneemt aan recreatie
sport of u doet aan golf, paardrijden, callistetics, gymnastiek, tafel tennis,
bowlen, gewichtheffen, werk in de tuin, etc, is uw doel 1 (medium).
Als u actief en regelmatig deelneemt aan zware fysieke oefeningen, zoals
hardlopen, joggen, zwemmen, fietsen, boogschieten, touwtje springen, of
als u een krachtig aerobic type oefening doet, zoals tennis, basketball of
handbal, is uw score 2 (hoog).
UITLEZING VAN DE FITNESS INDEX
Uw fitness index wordt weergegeven nadat u uw gebruikers profiel heeft
ingegeven. U kunt uw fitness index ook uitlezen door op de MEM toets te
drukken als u in de gebruikers profiel stand staat (u dient wel eerst alle
gegevens te hebben ingevoerd) (FIG. 6a).
ALVORENS HET SMART TRAINING
PROGRAMMA TE STARTEN
Als u alle gegevens van uw gebruikers profiel heeft ingevoerd, dient u uw
doelstelling en trainings duur in te stellen. Zie FIG.7 voor de procedure.
Opmerking:
1. Zorg ervoor dat het activiteiten doel niveau en alle andere gegevens in
het gebruikers profiel zijn ingevoerd , anders zijn de calorieën telling en
het vet verbruik niet beschikbaar tijdens de training.
2. U hoeft de hartslag limieten niet in te stellen als u dit wenst, het SMART
TRAININGS PROGRAMMA kiest automatisch de optimale getallen naar
aanleiding van de ingevoerde gegevens in het gebruikers profiel.
3. Indien u de hartslag limieten wel instelt dient u ervoor te zorgen dat de
lage limiet de hoge niet overschrijdt.
4. Een knipperend teken
of verschijnt als de lage of hoge limiet
overschreden wordt (FIG. 8). Als het hartslag limiet alarm actief is, gaat
er een signaal af zodra de lage of hoge limiet overschreden wordt.
HET STARTEN VAN HET SMART
TRAININGS PROGRAMMA
Als alles ingesteld is drukt u op de [ST/SP/+] toets om het smart trainings
programma te activeren (FIG. 9). Om de verbruikte calorieën en het verbruikte
vet % in te zien, drukt u eenmaal op SET zodra het SMART TRAININGS
PROGRAMMA gestart is (FIG. 12a).
Het SMART TRAININGS PROGRAMMA begint automatisch met een 5
minuten warm-up sessie. Dit bereidt u voor op de komende training. Uw
huidige hartslag wordt getoond.
3 korte signalen kondigen het eind van de warm-up sessie aan. U kunt de
warm-up overslaan en direct met de training beginnen. Om dit te doen volgt
u de instructies zoals getoond in FIG. 9a. U kunt nog 3 korte signalen
horen zodra de vooringestelde trainings tijd bereikt wordt.
Opmerking:
1. U kunt het SMART TRAININGS PROGRAMMA op elk gewenst moment
stoppen, maar u kunt het daarna niet meer oproepen. Als het gestopt is
kan het alleen opnieuw gestart worden voor een andere trainings sessie
(FIG 9b).
2. U kunt het SMART TRAININGS PROGRAMMA ook op de achtergrond
laten doorlopen terwijl u gebruik maakt van de andere functies, behalve
de stopwatch. De TIMER indicatie knippert om aan te geven dat het
SMART TRAININGS PROGRAMMA nog steeds actief is (FIG 9b).
3. Het SMART TRAININGS PROGRAMMA en de stopwatch kunnen elk
eenmaal tegelijk bediend worden.
HET TRAINEN MET DE STOPWATCH
Alvorens de stopwatch te starten, dient u de doel activiteit in te stellen
(FIG. 10).
Hierna kunt u de oefening met de stopwatch beginnen (FIG. 11).
Als u de stopwatch gestopt heeft, drukt u op MEM om de volgende gegevens
achter elkaar op te roepen (FIG. 11a):
- De oefen tijd binnen de trainings zone
- De totale oefening tijd met de hartslag
- Aantal verbruikte calorieën en % vet verbranding
Opmerking:
1. DE RONDE TELLER FUNCTIE (LAP) IS ALLEEN BESCHIKBAAR
BIJ DE PRO TRAINER (NIET BESCHIKBAAR BIJ DE SMART
TRAINER)
2. Zorg dat alle gegevens ingevoerd zijn, anders zijn de calorieën teller en
de vetverbranding niet beschikbaar tijdens de training.
3. U hoeft de hartslag limieten niet in te stellen als u dit wenst, het SMART
TRAININGS PROGRAMMA kiest automatisch de optimale getallen naar
aanleiding van de ingevoerde gegevens in het gebruikers profiel.
4. Een knipperend teken ?of ? verschijnt als de lage of hoge limiet
overschreden wordt (FIG. 8). Als het hartslag limiet alarm actief is, gaat
er een signaal af zodra De lage of hoge limiet overschreden wordt.
TRAINING TIPS
- Stel uw training doel vast. Dit kan zijn gewichtsverlies, fit blijven, uw
conditie verbeteren of concurreren met een training partner.
- Kies een training methode die u bevalt. Het aanbrengen van variatie in
uw training bevordert het plezier.
- Begin uw training rustig.
- Oefen regelmatig. Twintig tot dertig minuten per keer gedurende 3 tot 4
keer per week leidt tot een gezondere bloedsomloop.
- Verhoog geleidelijk uw training tempo naarmate u fitter wordt.
- Neem altijd vijf minuten pauze vooraf en achteraf als warm-up en cool-
down.
- De matige activiteit zone heeft de laagste training intensiteit. Hij is
geschikt voor beginners en zij die hun bloedsomloop systeem willen
versterken.
- De anaerobische oefening zone zorgt voor snelheid en kracht. Hij werkt
op of boven de zuurstof inname capaciteit van het lichaam, bouwt meer
spieren op en kan niet een langere tijd worden volgehouden.
- Meet uw hartslag na de training. Herhaal dit na drie minuten. Als hij niet
is teruggekeerd naar de waarde in rust stand, heeft u te hard getraind.
- Neem altijd eerst contact op met uw huisarts alvorens met een krachtig
trainings programma te beginnen.
DE ONTVANGST UNIT
De ontvangst unit in de vorm van een horloge kan om de pols worden
gedragen of aan het stuur van uw fiets of trainings apparaat.
FIG. 1
Bedieningstoetsen op de ontvangst unit
1. [LICHT] toets
Schakelt de display verlichting aan gedurende 5 seconden.
2. [MODE] toets
Schakelt tussen de verschillende uitlezingen.
3. [MEM / LAP] toets
Toont trainings waarden of geeft een ronde aan in de stopwatch stand.
4. [ST/SP/+] toets
Volgt het ingestelde trainings programma en de stopwatch of verandert
de instellingen.
5. [SET] toets
Ingedrukt houden om in de instelstand te komen of het veranderen van de
instellingen of toont de calorieën en de vetverbranding tijdens een
training.
5. U kunt de stopwatch ook op de achtergrond laten doorlopen terwijl u
gebruik maakt van de andere functies, behalve het SMART TRAININGS
PROGRAMMA. De STW indicatie knippert om aan te geven dat de
stopwatch nog steeds actief is (FIG 11b).
6. Het SMART TRAININGS PROGRAMMA en de stopwatch kunnen elk
eenmaal tegelijk bediend worden.
HET OPROEPEN VAN DE TRAININGS GEGEVENS
Het oproepen van de calorieën en % vet verbranding
U kunt de verbruikte calorieën en het % vetverbranding controleren tijdens
of na de oefening.
In het SMART TRAININGS PROGRAMMA zie FIG. 12a en FIG. 12 om de
verbruikte calorieën en het % vet verbranding in te zien.
In de stopwatch stand zie FIG. 11c om de verbruikte calorieën en het % vet
verbranding tijdens de oefening in te zien.
Zie FIG. 1a1c om de verbruikte calorieën en het % vet verbranding na de
oefening in te zien.
Opmerking:
DE RONDE TELLER FUNCTIE (LAP) IS ALLEEN BESCHIKBAAR BIJ
DE PRO TRAINER (NIET BESCHIKBAAR BIJ DE SMART TRAINER)
Het oproepen het ronde (LAP) geheugen (Alleen voor PROTRAINER)
De volgende informatie wordt opgeslagen in het LAP geheugen:
- De oefen tijd binnen de trainings zone
- De totale oefening tijd met de hartslag
- Aantal verbruikte calorieën en % vet verbranding
U kunt in totaal 44 ronde geheugens opslaan in de Pro Trainer. Deze 44
geheugens delen een totaal van 99:59:59 geheugen opslag tijd. Zie FIG. 13
om de verschillende LAP records op te roepen.
DEEL 4 OVERIGE INFORMATIE
BUITEN SPORT
Het horloge is 3 bar water bestendig en dient niet gebruikt te worden voor
duiken en onderwater sport.
Opmerking: stel het horloge in alvorens het bloot te stellen aan water druk.
Het bedienen van de toetsen onder water of tijdens een hevige regenbui kan
ertoe leiden dat er water in het horloge komt.
BATTERIJ INFORMATIE
De Smart Trainer/Pro Trainer werkt op een CR2032 lithium batterij voor de
ontvangst unit en een CR2032 voor de zender. Beide worden bijgeleverd.
Als de batterij in de ontvangst unit leeg begint te raken. Licht de batterij
indicatie op. Als de batterij van de zender leeg begint te raken, worden geen
signalen meer naar de ontvangst unit gestuurd.
Zie onderstaand diagram voor het verwisselen van de batterijen:
ONTVANGST UNIT
Batterij
Batterij contact plaatje
ZENDER – BOVENKANT ZENDER ZIJKANT
VOORZORGS MAATREGELEN
- Lees de gebruiksaanwijzing aandachtig door
- Maakt de unit schoon en droog na elke training
- Stel de unit niet bloot aan overmatige druk, schokken, stof en extreme
temperaturen
- Maakt de unit niet zelf open maar lever hem in ingeval van reparatie
- Gebruik geen oude en nieuw batterijen door elkaar, of batterijen van
verschillende specificaties en lever oude batterijen in als KCA
SPECIFICATIES
Model : SMART TRAINER (HR308)
PRO TRAINER (HR318)
Tijd : 12 uur / 24 uur
Datum : DD-MM of MM-DD en weekdag
Jaar : 2001 2050 (auto-kalender)
Zone tijd : (+) 12 - (-) 12 uur
Stopwatch : 00:00:00 99:59:59 (uren:min :sec)
LAP (ronde) teller
(alleen Pro Trainer) : 44 ronden delen 99:59:59 opneem tijd
Alarm : Dagelijks alarm, hartslag zone alert alarm
Meetbereik : 30 - 240 bpm (slagen per minuut)
Hartslag zone limiet : 30 – 240 bpm
Smart Training Program Timer : 00:30 99:54 (uren:min)
Calorieën berekening : 0 – 9.999 cal
% vet verbranding berekening : 0 – 99%
Voeding ontvangst unit : 1x CR2032 lithium batterij
Voeding hartslag zender : 1x CR2032 lithium batterij
Werkings temperatuur : 5ºC 40ºC
Opslag temperatuur : -20ºC - 70ºC
Water bestendig : 30m (bij niet indrukken van toetsen)
ONDERHOUD
1. Reinig de unit niet met een scherp schoonmaakmiddel, zoals wasbenzine
of terpentine.
Dit kan leiden tot beschadiging van de behuizing of het elektronische
circuit.
2. Stel de unit niet bloot aan extreme schokken, stof of temperatuur of
luchtvochtigheid. Dit kan leiden tot niet functioneren, een kortere
levensduur, beschadigde batterijen of defecte onderdelen.
3. Probeer niet de unit zelf te repareren, aangezien u de kans loopt uw garantie
te verliezen. Er bevinden zich geen onderdelen in de unit die door uzelf
vervangen kunnen worden.
Drukfouten en/of tussentijdse wijzigingen voorbehouden.
REFERENTIES
1. J. Wiley, Exercise psychology: the influence of physical exercise on
psychological processes / edited by Peter Seraganian. New York: 1993.
2. Stanley P. Brown, Introduction to exercise science, Philadel phia, PA,
2001
3. Richard W. Bowers, Edward L. Fox, Sports physiology, Dubuque, Iowa:
Wm. C. Brown Publishers, 1992. 3rd ed.
4. Brian J. Sharkey, Fitness and health, Champaign, IL: Human Kinetics,
1997. 4th ed.
5. John F. Alexander, C.I.C. Symposium on Physiology of Fitness and
Exercise (1971: University of Minnesota) Chicago: Ath letic Institute,
1972.
6. David C. Nieman, Exercise testing and prescription: a health-related
approach, Mountain View, Calif.: Mayfield Pub., 1999, 4th ed.
7. Robert M. Ross, Andrew S. Jackson: Exercise concepts, calculations, and
computer applications. Carmel, Ind.: Benchmark Press, 1990.
8. Brian J. Sharkey, Physiology of fitness: prescribing exercise for fitness,
weight control, and health Publisher Champaign, Ill.: Human Kinetics
Publishers, 1979.
REDELIJK
GEMIDDELD
GOED
Leeftijd
15 20 25 30 35
20
30
40
50
60
FITNESS INDEX VOOR VROUWEN
40
Fitness index
P/N.: 086-002315-02
2


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Oregon Scientific HR318 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Oregon Scientific HR318 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,44 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Oregon Scientific HR318

Oregon Scientific HR318 User Manual - English - 22 pages

Oregon Scientific HR318 User Manual - German - 22 pages

Oregon Scientific HR318 User Manual - French - 23 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info