605546
14
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/16
Next page
14
9. RUDERN
1. Beginnen Sie in einer komfortablen vorderen Position und drücken Sie sich kräftig mit den Beinen ab. Halten Sie
Arme und Rücken dabei gestreckt.
2. Ziehen Sie die Arme über Ihre Knie zurück. führen Sie die Bewegung bis zum Ende durch und neigen Sie sich
dabei leicht aus der Hüfte heraus nach hinten.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.
4. Weitere Hinweise zur Rudertechnik nden Sie auf unserer internationalen Website unter www.lifetness.com
Wie oft?
Beginnen Sie mit einem 5-Minuten-Training einmal täglich und versuchen Sie, auf 500m eine Zeit zwischen 2:30 und
2:45 zu erreichen. Dabei sollte das Wasser zwischen zwei Schlägen kontinuierlich zirkulieren.
Steigern Sie das Training jeden Tag, bis Sie es schaffen, 3 bis 4 mal in der Woche 30 bis 45 Minuten zu rudern.
So steigern Sie Ihre Ausdauer, straffen die Muskeln und verbrennen ausreichend Kalorien, um eine mögliche
Gewichtsreduzierung zu unterstützen.
Start Zug Abschluss Erholung Start
Komfortable vordere
Position, Arme
und Rücken sind
gestreckt.
Mit den Beinen
abdrücken, wobei
die Arme gestreckt
bleiben.
Die Arme und Beine
durchziehen und
dabei in der Hüfte
leicht zurücklehnen.
Oberkörper kippt
über die Hüfte leicht
nach vorne.
Erneut starten.
WARNUNG: Sie sollten sich vor Beginn eines Trainingsprogramms stets ärztlich untersuchen lassen. Unterbrechen
Sie das Training sofort, falls Ihnen schwindelig wird.
14


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Life Fitness Row GX at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Life Fitness Row GX in the language / languages: German as an attachment in your email.

The manual is 0,67 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Life Fitness Row GX

Life Fitness Row GX User Manual - English - 16 pages

Life Fitness Row GX User Manual - Dutch - 16 pages

Life Fitness Row GX User Manual - French - 16 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info