Club Up & Down
Exercice
2
EN - SQUAT 2
• Stand on the CLUB UP & DOWN® with your feet slightly apart.
• Keep your back straight, knees slightly bent and gently tense
your leg muscles.
• You should then feel tension in your quadriceps, buttocks
and back.
FR - SQUAT 2
• Positionnez-vous debout sur le CLUB UP & DOWN® avec les
pieds légèrement écartés.
• Gardez le dos bien droit, fl échissez légèrement les genoux et
contractez doucement vos muscles inférieurs.
• Si l’exercice est bien réalisé, vous ressentirez une contraction
musculaire au niveau du dos, des quadriceps et du fessier.
DU - SQUAT 2
• Plaats de voeten op heupbreedte in het midden van de plaat.
• De knieën licht gebogen, de rug recht en het gewicht
voornamelijk op de voorvoeten.
• De spanning moet voelbaar zijn aan de voorkant van de
bovenbenen, in de bilspieren en in de rug.
SP - SQUAT 2
• Póngase de pie sobre el CLUB UP & DOWN® con los pies
ligeramente separados.
• Mantenga la espalda bien derecha, doble ligeramente las
rodillas y contraiga suavemente sus músculos inferiores.
• Si el ejercicio está bien hecho, sentirá una contracción
muscular a nivel de la espalda, de los cuadriceps y de los
glúteos.
GE - SQUAT 2
• Stellen Sie sich mit leicht gegrätschten Beinen auf den
CLUB UP & DOWN®.
• Halten Sie den Rücken gerade, beugen leicht die Knie und
ziehen leicht die unteren Beinmuskeln an.
• Bei korrekt ausgeführter Übung spüren Sie eine
Muskelspannung im Rücken, in den Quadrizeps- und
Gesäßmuskeln.
IT - SQUAT 2
• Prendete posizione sul CLUB UP & DOWN® tenendo i piedi
leggermente divaricati.
• Tenete la schiena ben diritta, piegate leggermente le ginocchia
e contraete leggermente i muscoli inferiori.
• Se l’esercizio è eseguito correttamente, sentirete una
contrazione muscolare a livello della schiena, dei quadricipiti
e dei glutei.
RU - SQUAT (2)
• Встаньте на тренажер CLUB UP & DOWN® раздвинув
немного ноги.
• Держите спину прямо, согните легонько колени и
напрягите внешние мышцы.
• Если упражнение сдеално правильно, Вы ощутите
мышечное напряжение на уровне спины., квадрицепцев
и мышц ягодиц.
