Aufbau- & Bedienungsanleitung Wasserrudergerät Gold Coast
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Spezielle Ruderzüge
Rudern ausschließlich mit den Armen
Diese Übung fokussiert das Training der Muskulatur in den Armen, den Schultern,
dem Rücken und dem Rumpf.
1. Setzen Sie sich wie in der Abbildung links gezeigt mit nahezu gestreckten Bei-
nen auf den Sitz, lehnen Sie sich vorwärts und greifen Sie die Ruderarme mit
den Händen.
2. Lehnen Sie sich nun in einer langsamen und kontrollierten Bewegung nach hin-
ten und ziehen Sie die Hände an Ihre Brust (Abbildung Mitte und rechts).
3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung ei-
nige Male.
Rudern ausschließlich mit den Beinen
Diese Übung fokussiert das Training der Muskulatur in den Beinen und dem Rücken.
1. Setzen Sie sich wie in der Abbildung links gezeigt mit gestreckten Armen und
geradem Rücken auf den Sitz. Beugen Sie nun Ihre Beine bis Sie die Ruderarme
mit den Händen greifen können.
2. Strecken Sie Ihre Beine nun langsam und drücken Sie Ihren Körper nach hinten.
Halten Sie Oberkörper und Arme dabei möglichst ruhig (Abbildungen Mitte und
rechts).
3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung ei-
nige Male.
6 WARTUNG UND PFLEGE
6.1 Allgemeine Hinweise
Der Gebrauch Ihres Rudergeräts führt zu natürlicher Abnutzung und Verschleiß. Dies
erfordert eine regelmäßige Pflege und Wartung. Bei normalen Bedingungen und Ge-
brauch ist Ihr Rudergerät wartungsfrei. Trotzdem ist der Nutzer dafür verantwortlich,
diese Teile regelmäßig auf festen Sitz und die Leistung beeinträchtigen Verschleiß zu
überprüfen.
Beachten Sie, dass die Leistungsfähigkeit Ihres Rudergeräts durch den Einfluss von
Umweltbedingungen signifikant reduziert werden kann. Setzen Sie Ihr Rudergerät
nicht über längere Zeit großer Hitze oder extremer Kälte aus, da die Leistung beein-
trächtigt werden kann.
