Manual Kettler ST 2550-9 (page 34 of 36) (English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Spanish)

469072

Zoom out

Zoom in

1/36

Rysunek 19: Wskazywanie oceny odnowy

Rysunek 20: Bez rozpoznania tętna (E) przy pomiarze tętna odnowy

/ spoczynkowego

Rysunek 21: Bez funkcji tętna spoczynkowego

Uwaga:

Jeśli wartość tętna nie jest wskazywana, funkcja tętna spoczynkowego

nie jest realizowana.

9. Uwagi ogólne

Obliczanie szybkości

60 obrotów pedałów na minutę daje szybkość 21,3 km/godz.

Obliczanie kilodżuli

Z punktu widzenia medycyny sportowej przy jeździe rowerem jest

następujące zużycie energii: 1 godzina jazdy rowerem z szybkością

24 km/godz. daje zużycie energii 1680 KJ.

1 kilometr daje 70 kilodżuli.

Obliczanie oparte jest na średnim stopniu obciążenia i zmienia się

tylko ze zmianą szybkości pedałowania.

Obliczanie oceny odnowy

Komputer oblicza i ocenia różnicę między tętnem wysiłkowym, a

tętnem spoczynkowym / odnowy i wynikającą z tego ocenę

odnowy według wzoru:

Ocena (F) = 6 –

[

10 x (P1 – P2)

]

P1 = tętno wysiłkowe

P2 = tętno spoczynkowe / odnowy

Ocena 1 = bardzo dobra Ocena 6 = niedostateczna

Porównanie tętna wysiłkowego i spoczynkowego to prosta i szybka

możliwość kontroli odnowy biologicznej. Ocena odnowy jest

wartością orientacyjną dla zdolności odnowy / rekreacji po

wysiłkach fizycznych. Przed naciśnięciem klawisza tętna spoczy-

nkowego i ustaleniem oceny odnowy należy przez dłuższy okres

czasu, tzn. co najmniej 10 minut trenować w przedziale Waszego

tętna wysiłkowego. Przy regularnym treningu krążenia wieńcowego

stwierdzicie, że Wasza ocena odnowy ulega poprawie.

Obliczanie przeciętnych

Przy obliczaniu przeciętnych wartości szybkości, obrotów pedałami

i tętna, uwzględniane są wszystkie okresy treningu do wykonania

funkcji "Reset" albo do wskazania na wyświetlaczu temperatury.

Wskazówki dotyczące pomiaru tętna

Obliczanie tętna zaczyna się, gdy serce na wyświetlaczu zacznie

migać w rytmie uderzeń Waszego tętna.

Czujniki naręczne

Po naciśnięciu klawisza Recovery należy szybko ponownie ująć czu-

jniki naręczne tętna, w przeciwnym wypadku pomiar tętna jest

przerywany. Należy unikać impulsów zakłócających.

Mikronapięcie wywoływane przez skurcze serca rejestrowane jest

przez czujniki naręczne i wykorzystywane przez elektronikę.

• Powierzchnie stykowe obejmować zawsze oburącz.

• Unikać chwytania nagłego.

• Ręce trzymać spokojnie i unikać skurczów oraz ocierania o

powierzchnie stykowe.

Klips nauszny

Czujnik tętna pracuje światłem podczerwonym i mierzy zmiany prze-

puszczalności światła Waszej skóry, spowodowane Waszym

rytmem. Przed umocowaniem czujnika tętna do płatka małżowiny

usznej należy go 10 - krotnie silnie przecierać w celu lepszego ukr-

wienia.

Należy unikać impulsów zakłócających.

• Umocować klips starannie do płatka małżowiny usznej i znaleźć

najkorzystniejszy punkt odbioru (symbol serca miga bez przerw)

• Nie trenować bezpośrednio w silnym świetle (np. neon, halogen,

promienniki, światło słoneczne)

• Wykluczyć wstrząsy i drgania klipsa nausznego włącznie z

kablem. Kabel najlepiej przypiąć klamerką do ubrania lub lepiej

opaską na czole.

Cardio Puls Set

Postępować zgodnie z odnośną instrukcją.

Zakłócenia we wskazywaniu tętna

Sprawdzić napięcie baterii elektroniki i pasa napiersiowego.

Zakłócenia w komputerze trenażowym

Zanotować stan kilometrażu. Przy dziwnym zachowaniu się kom-

putera trenażowego wyjąć baterie, sprawdzić ich napięcie i włożyć

je z powrotem. Przy wymianie baterii łączny kilometraż - odłożony

w pamięci - ulega skasowaniu.

10 Instrukcja treningowa

Bezpieczeństwo

■ Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się ze swoim lekarzem i

wyjaśnij, czy nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do treningu

na tym przyrządzie. Opinia lekarza powinna stanowić podstawę

dla opracowania Twojego programu treningowego. Niewłaściwy

lub nadmierny trening może być szkodliwy dla zdrowia.

Rower stacjonarny opracowany został specjalnie dla uprawiania

sportu rekreacyjnego. Nadaje się on idealnie do treningu wspo-

magającego pracę serca i układ krążenia.

Trening należy zaplanować metodycznie według zasad treningu

wytrzymałościowego. Dzięki temu możliwe będzie osiągnięcie

korzystnych zmian i adaptacji w pracy serca i układzie krążenia.

Do takich efektów należy spadek częstości tętna spoczynkowego

oraz tętna obciążeniowego.

W ten sposób serce ma więcej czasu na napełnienie komór serca

i zaopatrzenie mięśnia sercowego w krew (przez naczynia

wieńcowe). Ponadto zwiększa się głębokość oddechu oraz ilość

powietrza, które może być wdychane (pojemność życiowa). Dalsze

pozytywne zmiany mają miejsce w systemie przemiany materii. Aby

osiągnąć te pozytywne efekty należy trening planowaćzgodnie z

określonymi zaleceniami.

Intensywność treningu

ntensywność treningu na rowerze stacjonarnym regulowana jest

prędkością obrotową oraz oporem pedałów. Opór pedałów

reguluje osoba trenująca. Należy mieć zawsze na uwadze, by nie

przeceniać swoich możliwości dotyczących intensywności treningu

i unikać nadmiernego obciążenia.Niewłaściwy i nadmierny trening

może być szkodliwe dla zdrowia.

odczas treningu należy zatem na podstawie częstości tętna kon-

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler ST 2550-9 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 2,29 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Kettler ST 2550-9 Manual

Product: