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per 20 minuti invece di 10, oppure allenarsi tre invece di due volte a settimana. Oltre al pro-
prio programma personalizzato di allenamento di resistenza è possibile adottare i programmi
di allenamento disponibili sul computer.
Glossario
Data di nascita / Età
Valore da immettere per il calcolo della frequenza cardiaca massima.
B.M.I
Body-Maß-Index: valore in dipendenza dal peso corporeo e dall’altezza.
Calcolo del BMI:
peso corporeo (kg)
–––––––––––––––––– = Body-Maß-Index
altezza
2
(m
2
)
Esempio: Thomas
peso corporeo 86 kg / altezza 1,86 m
86 (kg)
–––––––––– = 24,9
1,86
2
(m
2
)
Valori normali:
Età BMI
19-24 anni 19-24
25-34 anni 20-25
35-44 anni 21-26
45-54 anni 22-27
55-64 anni 23-28
>64 anni 24-29
Il risultato relativo a Thomas (55 anni) nel nostro esempio è di un BMI di 24,9 che rientra
nell'intervallo normale. In caso di deviazioni dai valori normali possono subentrare danni alla
salute. Consultare il medico al riguardo.
Dimensione
Unità per la visualizzazione di km/h o mph, Kjoule o kcal, ore (h) e rendimento (Watt).
Energia (reale)
Cicloergometro:Il metabolismo energetico del corpo viene calcolato con un grado di efficienza
pari al 16,7% per il raggiungimento del rendimento meccanico. Il restante 83,3% viene trasfor-
mato in calore.
Frequenza cardiaca brucia-calorie
Corrisponde al 65% della frequenza cardiaca massima
Frequenza cardiaca fitness
Corrisponde al 75% della frequenza cardiaca massima
Classificazione u d
Sottopeso <20 <19
Peso normale 20-25 19-24
Sovrappeso 25-30 24-30
Adiposità 30-40 30-40
Forte adiposità >40 >40
Manuale
Corrisponde al 40 – 90% della frequenza cardiaca massima
Frequenza cardiaca massima
Corrisponde a 220 battiti meno l’età dell’utente
Monitoraggio frequenza cardiaca
Se compare “HI” la frequenza cardiaca target è di 11 battiti troppo alta.
Se compare “LO” la frequenza cardiaca target è di 11 battiti troppo bassa.
Menu
Schermata in cui si devono immettere valori o modificare impostazioni.
Rendimento
Valore attuale della potenza (frenante) meccanica espressa in Watt, che l'attrezzo trasforma in
calore.
Profili
Nel display multiplo essi vengono visualizzati quali barre che indicano i rendimenti o le fre-
quenze cardiache a seconda del tempo o del percorso.
Programmi
Possibilità di allenamento che richiedono rendimenti o frequenze cardiache target da immettere
manualmente o determinati dal programma.
Scala percentuale
Visualizzazione comparativa tra il rendimento attuale e il rendimento massimo dell'attrezzo
impostato.
Frequenza cardiaca
Rilevamento del battito cardiaco per minuto.
Recovery
Rilevamento della frequenza cardiaca a riposo al termine dell'allenamento. Viene calcolata la
differenza tra la frequenza iniziale e finale di un minuto e da qui viene determinato un voto fit-
ness. Ad allenamento costante il miglioramento di questo voto indica un aumento dello stato di
forma.
Reset
Vengono cancellati i contenuti dei display e viene riavviato il display, spegnendo e riaccenden-
do l'interruttore dell'attrezzo.
Interfaccia
Serve allo scambio dei dati con un PC mediante un software KETTLER.
Comandi
L'elettronica regola il rendimento o la frequenza cardiaca sulla base dei valori immessi manual-
mente o preimpostati.
Frequenza cardiaca target
Valore di frequenza cardiaca da raggiungere, immesso manualmente o determinato dal pro-
gramma.
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