Manual Kettler Corsa 7946-500 (page 90 of 92) (English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish)

479607

90

Zoom out

Zoom in

Previous page

1/92

Next page

90

SK

Prvé tréningové jednotky by mali trvať relatívne krátko a skladať

sa z intervalov.

Podľa športových lekárov má nasledovná záťaž pozitívny vplyv

na fyzickú kondíciu:

Začiatočníci by nemali začínať s tréningovými jednotkami v trvaní

30 – 60 minút.

Tréning začiatočníka môže byť v prvých 4 týždňoch koncipovaný

nasledovne:

Ak si chcete viesť osobné záznamy o cvičení, môžete si zazna-

menávať dosiahnuté tréningové hodnoty do výkonnostnej tabuľky.

Pred a po každom cvičení pomáhajú 5-minútové gymnastické

cvičenia na zahriatie, príp. vychladnutie tela. Medzi jednotlivými

tréningovými jednotkami by mal byť deň voľna, ak neskôr chcete

trénovať 3-krát týždenne po dobu 20 – 30 minút. V opačnom

prípade nič nestojí v ceste každodennému tréningu.

Priebeh pohybu (tréning na krosovom

trenažéri)

Priebeh pohybu počas tréningu na krosovom trenažéri určuje elip-

tická rotácia nášľapných plôch a poloha rukovätí.

Napriek tomu by sa mali rešpektovať niektoré body:

■ Vždy pred tréningom dbajte na správne postavenie a státie

prístroja.

■ Pri nastupovaní sa musí jedna nášľapná plocha nachádzať v

najnižšej polohe, druhá v najvyššej. Obidvoma rukami uch-

opte rukoväte a najskôr stúpte na spodnú plochu. Pri zostupo-

Frekvencia tréningu Rozsah tréningovej jednotky

3 x týždenne 2-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

2-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

2-minútový tréning

3 x týždenne 3-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

3-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

2 minútový tréning

3 x týždenne 4-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

3-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

3-minútový tréning

3 x týždenne 5-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

4-minútový tréning

1 minúta prestávka na gymnastické cvi enia

4-minútový tréning

4. týžde

3. týžde

2. týžde

1. týžde

Frekvencia tréningu Trvanie tréningu

denne 10 min.

2-3 x týždenne 20 – 30 min.

1-2 x týždenne 30 – 60 min.

vaní najskôr zložte nohu z vrchnej plochy.

■ Nastavte nášľapnú plochu do optimálnej vzdialenosti od ru-

kovätí, dbajte pri tom na dostatočnú voľnosť pohybu nôh vz-

hľadom k rukovätiam.

■ Pri cvičení používajte správnu športovú obuv a dodržujte pe-

vný postoj na nášľapných plochách.

■ Držte sa držadla medzi pohyblivými rukoväťami, ak chcete

precvičovať len spodnú časť tela. (Necvičte bez použitia rúk).

■ Snažte sa dosiahnuť rovnomerné a plynulé pohyby.

■ Silu odporu pri šliapaní nastavte podľa individuálnych potrieb

pomocou otočného tlačidla pod kokpitom.

■ Počas cvičenia obmieňajte pohyby nášľapných plôch vpred a

vzad, aby ste sedacie svaly a svaly na nohách zaťažovali rôz-

nym spôsobom.

Pravidelným cvičením môžete zlepšovať svoju vytrvalosť, silu a tým

aj celkovú pohodu. Úspech pri cvičení zosilníte zdravým životným

štýlom, ktorý sa zakladá na vyváženej, plnohodnotnej strave.

1

no information on the screen. what to do with my 7946-500 ? thanks. Submitted on 10-1-2022 at 13:07
Reply Report abuse
no information on the screen. what to do (hometrainer type 7946-500) Submitted on 10-1-2022 at 13:02
Reply Report abuse

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

Register

Register getting emails for Kettler Corsa 7946-500 at:

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Kettler Corsa 7946-500 in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Polish, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 5,93 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Kettler Corsa 7946-500

Kettler Corsa 7946-500 Installation Guide - English - 16 pages

Kettler Corsa 7946-500 Installation Guide - German - 12 pages

Kettler Corsa 7946-500 Installation Guide - Dutch, French - 16 pages

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info