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Trainings- und Bedienungsanleitung
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Sicherheitshinweise
Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:
Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem
dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen.
Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca.
6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz
zu überprüfen.
Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überla-
stung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur nach
Anleitung bedient werden.
Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf
Dauer gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbil-
dung nicht zu empfehlen.
Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktions-
fähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trai-
ningsgerätes.
Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den
Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ord-
nungsgemäß durchgeführt werden.
Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend aus-
zutauschen.
Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.
Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt
werden.
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der
Voraussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig
auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.
Zu Ihrer Sicherheit:
Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt
klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem
Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage
für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches
oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden füh-
ren.
Inhaltsverzeichnis
Sicherheitshinweise 2
Kurzbeschreibung 3
Funktionsbereich / Tasten 4-5
Anzeigebereich / Display 5-7
Schnellstart 7
ohne Vorkenntnisse 7
Individuelle Voreinstellungen 8
Benutzer Voreinstellung (U1–U0) 8
Trainingsprogramme allgemein 8
MANUAL 9
FITNESS 9
PROGRAM 9
H.R.C. (Ziel-Herzfrequenz) 9
USER 9
Zielvorgaben 10
PULSE Herzfrequenz 10
TIME Trainingszeit 10
RPM/SPEED Geschwindigkeit 10
DISTANCE Trainingsstrecke 10
CALORIES Energieverbrauch 10
Persönliche Trainingsvorgaben 10
Allgemein 10
Zielwertvorgaben 11
Beispiel: DISTANCE
Schlafmodus 11
Trainingsende und -unterbrechung 12
Training 13
Einstellung der Trainingsprogramme 13
MANUAL 13
Manuelles Training
FITNESS 13-14
Voreingestelltes Programm
zum Fitnesstraining
PROGRAM 14
12 voreingestellte Programme
zum Training
H.R.C. (Ziel-Herzfrequenz) 15-16
Training anhand einer
Ziel-Herzfrequenz (THR)
USER 16-17
Trainingsprogramm durch
Benutzereinstellung
RECOVERY 17
Erholungspulsmessung
Allgemeine Hinweise 18
Fitnessnotenberechnung 18
Formel 15
Hinweise zur Pulsmessung 18
Mit Ohrclip 18
Mit Handpuls 18
Mit Brustgurt 18
Störungen beim Computer 18
Trainingsanleitung 19
Ausdauertraining 19
Belastungsintensität 19
Belastungsumfang 19
Glossar 20
Dieses Zeichen gibt in der Anleitung
einen Hinweis auf das Glossar. Dort
wird der jeweilige Begriff erklärt.
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