Manual Kettler 07648-500 Cross P (page 2 of 104) (English, German, Dutch, French, Spanish)

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Trainings- und Bedienungsanleitung

Sicherheitshinweise

Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:

• Die Aufstellung des Trainingsgerätes muß auf einem

dafür geeigneten, festen Untergrund erfolgen.

• Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca.

6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz

zu überprüfen.

• Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder Überla-

stung zu verhindern, darf das Traningsgerät nur nach

Anleitung bedient werden.

• Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf

Dauer gesehen, wegen der damit verbundenen Rostbil-

dung nicht zu empfehlen.

• Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktions-

fähigkeit und dem ordnungsgemäßen Zustand des Trai-

ningsgerätes.

• Die sicherheitstechnischen Kontrollen zählen zu den

Betreiberpflichten und müssen regelmäßig und ord-

nungsgemäß durchgeführt werden.

• Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend aus-

zutauschen.

Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.

• Bis zur Instandsetzung darf das Gerät nicht benutzt

werden.

• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur unter der

Voraussetzung gehalten werden, dass es regelmäßig

auf Schäden und Verschleiß geprüft wird.

Zu Ihrer Sicherheit:

•

Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt

klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem

Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage

für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches

oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden füh-

ren.

Inhaltsverzeichnis

Sicherheitshinweise 2

Kurzbeschreibung 3

• Funktionsbereich / Tasten 4-5

• Anzeigebereich / Display 5-7

Schnellstart 7

• ohne Vorkenntnisse 7

Individuelle Voreinstellungen 8

• Benutzer Voreinstellung (U1–U0) 8

Trainingsprogramme allgemein 8

• MANUAL 9

• FITNESS 9

• PROGRAM 9

• H.R.C. (Ziel-Herzfrequenz) 9

• USER 9

Zielvorgaben 10

• PULSE Herzfrequenz 10

• TIME Trainingszeit 10

• RPM/SPEED Geschwindigkeit 10

• DISTANCE Trainingsstrecke 10

• CALORIES Energieverbrauch 10

Persönliche Trainingsvorgaben 10

• Allgemein 10

• Zielwertvorgaben 11

Beispiel: DISTANCE

• Schlafmodus 11

• Trainingsende und -unterbrechung 12

Training 13

Einstellung der Trainingsprogramme 13

• MANUAL 13

Manuelles Training

• FITNESS 13-14

Voreingestelltes Programm

zum Fitnesstraining

• PROGRAM 14

12 voreingestellte Programme

zum Training

• H.R.C. (Ziel-Herzfrequenz) 15-16

Training anhand einer

Ziel-Herzfrequenz (THR)

• USER 16-17

Trainingsprogramm durch

Benutzereinstellung

• RECOVERY 17

Erholungspulsmessung

Allgemeine Hinweise 18

• Fitnessnotenberechnung 18

Formel 15

• Hinweise zur Pulsmessung 18

Mit Ohrclip 18

Mit Handpuls 18

Mit Brustgurt 18

• Störungen beim Computer 18

Trainingsanleitung 19

• Ausdauertraining 19

• Belastungsintensität 19

• Belastungsumfang 19

Glossar 20

Dieses Zeichen gibt in der Anleitung

einen Hinweis auf das Glossar. Dort

wird der jeweilige Begriff erklärt.

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