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Garmin Forerunner 945 Manual

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Inhaltsverzeichnis
Einführung...................................................................... 1
Übersicht über das Gerät............................................................1
GPS-Status und Statussymbole............................................ 1
Einrichten der Uhr....................................................................... 1
Aktivitäten und Apps......................................................1
Ein Lauftraining absolvieren....................................................... 1
Starten von Aktivitäten................................................................ 2
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten................................. 2
Beenden von Aktivitäten............................................................. 2
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten............................. 2
Aktivitäten im Gebäude...............................................................2
Kalibrieren der Laufbanddistanz............................................ 2
Outdoor-Aktivitäten..................................................................... 3
MULTISPORT........................................................................ 3
Triathlon-Training.............................................................. 3
Erstellen von Multisport-Aktivitäten................................... 3
Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung von
Multisport-Aktivitäten......................................................... 3
Schwimmen........................................................................... 3
Begriffsklärung für das Schwimmen..................................3
Schwimmstile.................................................................... 3
Tipps für Schwimmaktivitäten........................................... 3
Erholung während des Schwimmbadschwimmens........... 4
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion.......... 4
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren............................... 4
Golf........................................................................................ 4
Golfspielen........................................................................ 4
Informationen zum Loch....................................................4
Verschieben der Fahne..................................................... 4
Anzeigen der gemessenen Schlagweite........................... 4
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen.................... 5
Scoreeingabe.................................................................... 5
Aktualisieren von Scores...................................................5
TruSwing™....................................................................... 5
Verwenden des Golf-Kilometerzählers..............................5
Verfolgen von Statistiken.................................................. 5
Ansagen während der Aktivität................................................... 5
Training........................................................................... 5
Trainings..................................................................................... 5
Durchführen von Trainings von Garmin Connect.................. 5
Starten eines Trainings.......................................................... 5
Informationen zum Trainingskalender....................................6
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen........... 6
Intervalltrainings..................................................................... 6
Erstellen eines Intervalltrainings....................................... 6
Starten eines Intervalltrainings.......................................... 6
Beenden eines Intervalltrainings....................................... 6
Verwenden von Virtual Partner®................................................ 6
Einrichten eines Trainingsziels................................................... 6
Abbrechen eines Trainingsziels............................................. 7
Antreten gegen eine vorherige Aktivität...................................... 7
Persönliche Rekorde.................................................................. 7
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde................................... 7
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden....................... 7
Löschen eines persönlichen Rekords.................................... 7
Löschen aller persönlichen Rekorde..................................... 7
Segmente................................................................................... 7
Strava™ Segmente................................................................7
Antreten gegen ein Segment................................................. 7
Anzeigen von Segmentdetails............................................... 7
Verwenden des Metronoms........................................................ 8
Externer Anzeigemodus............................................................. 8
Einrichten des Benutzerprofils.................................................... 8
Fitnessziele
............................................................................ 8
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen............................ 8
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen........................... 8
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das
Gerät
................................................................................. 9
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen.......................... 9
Einrichten von Leistungsbereichen........................................ 9
Fitness Tracker............................................................... 9
Automatisches Ziel..................................................................... 9
Verwenden des Inaktivitätsalarms.............................................. 9
Schlafüberwachung.................................................................... 9
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung............. 9
Verwenden des DND-Modus............................................... 10
Intensitätsminuten.....................................................................10
Sammeln von Intensitätsminuten......................................... 10
Garmin Move IQ™ Ereignisse.................................................. 10
Fitness-Tracker-Einstellungen.................................................. 10
Deaktivieren des Fitness Trackers.......................................10
Herzfrequenzfunktionen.............................................. 10
Herzfrequenzmessung am Handgelenk................................... 10
Tragen des Geräts............................................................... 10
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten......... 11
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets.................................. 11
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin® Geräte.......... 11
Einrichten von Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz.. 11
Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk.......................................................................... 11
HRM-Swim................................................................................11
Herzfrequenzmessung während des Schwimmens............. 11
Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad.........11
Freiwasserschwimmen....................................................12
Anpassen der Länge des Herzfrequenz-Brustgurts............. 12
Anlegen des Herzfrequenzsensors...................................... 12
Tipps zum Verwenden des HRM-Swim............................... 12
Pflegen des Herzfrequenzsensors....................................... 12
HRM-Tri.................................................................................... 12
Schwimmbadschwimmen.................................................... 12
Anlegen des Herzfrequenzsensors...................................... 12
Datenspeicher...................................................................... 13
Pflegen des Herzfrequenzsensors....................................... 13
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten.............. 13
Laufeffizienz..............................................................................13
Laufeffizienztraining............................................................. 13
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten........................... 14
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit................... 14
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen
Verhältnis
........................................................................ 14
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten............................... 14
Leistungsmesswerte................................................................. 15
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen.................. 15
Automatisches Erfassen von Leistungswerten.................... 15
Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten.......................................................... 15
Informationen zur VO2max-Berechnung............................. 15
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen....... 16
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren.. 16
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe... 16
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten............... 16
Informationen zum Training Effect....................................... 16
Leistungszustand................................................................. 17
Anzeigen des Leistungszustands................................... 17
Laktatschwelle..................................................................... 17
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
Laktatschwelle.................................................................17
FTP-Berechnung..................................................................17
Durchführen eines FTP-Tests......................................... 18
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