603883
23
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/23
Next page

Handleiding–FocusFitness–HomeGymUnit4FFHG022–www.focusfitness.nl 23
Belangrijke aanwijzing
Raadpleeg voordat u met de work-out begint uw huisarts of specialist. Deze adviseert u
of uw gezondheid een training met de Unit 4 toelaat. Het advies van de specialist dient
als basis voor een juiste opbouw van uw trainingsprogramma.
Bovengenoemde en onderstaande trainingsaanwijzingen gelden voor gezonde
personen.
Trainingsadvies
Voor een krachttrainingssessie of specialistisch geadviseerde training zijn
kracht/uithoudingsvermogen of spieropbouw het meest geschikt.
Bij een kracht/uithoudingstraining wordt met licht gewicht (ca. 40-50% van
de maximale kracht*) een snelle maar gecontroleerde beweging uitgeoefend. Het aantal
herhalingen varieert tussen de 15 en 20 keer.
Tijdens de spieropbouw wordt met zwaarder gewicht (ca. 60-80% van de maximale
kracht*) een rustige en gecontroleerde beweging uitgeoefend. Het aantal herhalingen
varieert tussen de 8 en 12 keer.
Bent u een minder ervaren krachtsporter begin dan met de kracht/uithoudingstraining.
Na een training van ca. 4 weken, is het mogelijk om over te stappen naar spieropbouw.
*Met maximale kracht wordt bedoeld, de maximale persoonlijke kracht die opgebracht
kan worden om een zwaar gewicht een keer te liften.
23


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Focus Fitness Unit 4 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Focus Fitness Unit 4 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,41 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info