543743
24
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/25
Next page
Strekk
en van de achterste spieren van de bovenbenen:
ga op de grond zitten en strek uw rechterbeen. Houd uw
linkerbeen in een zodanige hoek dat de voetzool de
binnenkant van uw rechter bovenbeen raakt. Buig nu zo ver
mogelijk naar voren en probeer de tenen van uw rechtervoet
aan te raken. Houd deze houding 15 seconden lang vast.
Herhaal de oefening vervolgens met uw linkerbeen.
Strekken van de binnenste spieren van het bovenbeen:
ga op de grond zitten en buig uw benen tot een hoek waarin
de voetzolen elkaar raken en waarbij uw knieën naar buiten
wijzen. Trek uw voeten nu zo ver mogelijk naar uw lichaam
toe, en houd daarbij contact met de vloer. Druk uw knieën
langzaam naar beneden. Houd deze houding 15 seconden
lang vast.
Zijwaarts strekken:
strek uw armen naar boven uit. Probeer nu uw rechterarm zo
ver mogelijk opwaarts uit te strekken, waarbij u voelt hoe uw
rechterzij wordt gerekt. Houd deze positie even vast.
Herhaal de oefening vervolgens met uw linkerarm.
Rekken van de kuitspieren en de achillespees.
Leun met uw handpalmen tegen een muur en plaats uw
rechtervoet met gestrekte knie zo ver mogelijk naar
achteren. Uw linkerbeen is gebogen, de linker knie bevindt
zich ongeveer onder uw bekken. Beweeg nu uw heupen in
de richting van de muur, zodat u voelt hoe uw rechter
kuitspier wordt gerekt. Til daarbij de hiel niet op. Houd deze
houding 15 seconden lang vast. Herhaal de oefening
vervolgens met uw linkerbeen.
MONTAGE- & TRAININGSHANDLEIDING: Focus Fitness FOX 6 Crosstrainer
24


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Focus Fitness Fuel Fitness 4C at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Focus Fitness Fuel Fitness 4C in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,96 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info