682520
29
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/46
Next page
29
Herzfrequenz prüfen
Mit Herzfrequenzbereichen kannst du die Trainingsintensität anpassen. Der Inspire HR
zeigt deinen aktuellen Bereich und deinen Fortschritt in Richtung deiner maximalen
Herzfrequenz neben deinem Herzfrequenzmesser an. Auf dem Dashboard von Fitbit
kannst du die Zeit anzeigen, die du während eines bestimmten Tages oder einer
Übung in einem Bereich verbracht hast. Basierend auf Empfehlungen der American
Heart Association stehen drei Bereiche zur Auswahl. Du kannst aber auch einen
eigenen Bereich definieren, wenn du eine bestimmte Herzfrequenz erreichen möchtest.
Vorgegebene Herzfrequenzbereiche
Die vorgegebenen Herzfrequenzbereiche werden anhand deiner geschätzten
maximalen Herzfrequenz berechnet. Dies geschieht anhand der üblichen Formel
„220 minus Alter“.
Symbol
Bereich
Berechnung
Beschreibung
Außerhalb des
Bereichs
Unter 50 %
deiner
maximalen
Herzfrequenz
Deine Herzfrequenz mag zwar leicht
erhöht sein, aber nicht genug, damit
die Aktivität als Training angesehen
wird.
Fettverbrennung
Zwischen
50 % und
69 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Trainingsbereich mit niedriger bis
mittlerer Intensität. Dieser Bereich
eignet sich besonders für diejenigen,
die gerade erst mit dem Training
beginnen. Er nennt sich
Fettverbrennungsbereich, weil
ein größerer Prozentsatz der
verbrannten Kalorien aus Fett
stammt. Die Zahl der insgesamt
verbrannten Kalorien ist jedoch
geringer.
Cardio
Zwischen
70 % und
84 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Trainingsbereich mit mittlerer bis
hoher Intensität. In diesem Bereich
wirst du herausgefordert, aber du
überanstrengst dich nicht. Für die
meisten Menschen ist dies der
anzustrebende Trainingsbereich.
Höchstleistung
Mehr als
85 % deiner
maximalen
Herzfrequenz
Dies ist ein hochintensiver
Trainingsbereich. Dieser
Bereich ist für kurze, intensive
Trainingseinheiten gedacht,
die Leistungsfähigkeit und
Geschwindigkeit verbessern sollen.
29


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Fitbit Inspire HR at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Fitbit Inspire HR in the language / languages: German as an attachment in your email.

The manual is 0,9 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Fitbit Inspire HR

Fitbit Inspire HR User Manual - English - 58 pages

Fitbit Inspire HR User Manual - Dutch - 36 pages

Fitbit Inspire HR User Manual - French - 47 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info