614570
5
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/5
Next page
15
NEDERLANDS
De montage van dit toestel moet door een volwassene gebeuren.
Raadpleeg uw huisarts alvorens met dit oefenprogramma te
beginnen.
Lees alle aanbevelingen betreffende het gebruik van dit apparaat
aandachtig door voordat u gaat trainen.
Dit apparaat kan alleen veilig blijven als het regelmatig wordt
geïnspecteerd. Vervang defecte onderdelen onmiddellijk en
gebruik het apparaat niet als het nog niet gerepareerd is.
Plaats uw Fitnessapparaat in een ruimte die groot genoeg is om
het apparaat veilig te gebruiken en op een stevige en vlakke
ondergrond.
Laat uw kinderen niet in de onmiddellijke nabijheid van het toes-
tel spelen tijdens uw training. Laat uw kinderen dit toestel niet
gebruiken.
• Geschikt voor personen met een gewicht tot 110 kg.
VEILIGHEID
Om te voorkomen dat transpiratievocht de plank beschadigt en om hem altijd mooi te houden, maakt u het apparaat schoon met een doekje
met wat sopwater. Controleer regelmatig dat alle schroeven goed aangedraaid zijn. Leg de plank niet op een vochtige plaats (rand van een
zwembad, badkamer…).
ONDERHOUD
De PA150 is een apparaat om uw buikspieren sterker te maken. Met deze buikspiertrainer kan men oefeningen uitvoeren door het omhoogduwen
van het bovenlichaam. Het is vooral bestemd voor het trainen van de rechte en de schuine buikspieren.
VORSTELLING
DECATHLON garandeert dit product voor onderdelen en werkuren, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het
frame en 2
jaar voor de slijtbare onderdelen en de werkuren vanaf de aankoopdatum (datum op het kassaticket).
De verplichtingen van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperken zich tot de vervanging of de herstelling van het product
(wordt besloten door DECATHLON).
Alle producten waarvoor de garantie geldt moeten in één van de erkende centra ontvangen worden door DECATHLON, transportkos-
ten betaald, met een afdoend aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet voor:
• Schade veroorzaakt tijdens het vervoer
• Slecht of abnormaal gebruik
• Herstellingen uitgevoerd door niet door DECATHLON erkende herstellers
• Commercieel gebruik van het betrokken product
Deze commerciële garantie sluit de wettelijke garantie die in het land geldt niet uit.
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS - BP299 - 59665 VILLENEUVE DʼASCQ - France
COMMERCIËLE GARANTIE
OMHOOGDUWEN VAN HET
BOVENLICHAAM :
Met deze oefening wordt vooral het bovenste gedeelte van
de buikspieren getraind. U regelt de schuinte van de plank
naar gelang de intensiteit waarmee u deze oefening wilt
uitvoeren. U gaat op de plank zitten met de bovenkant van
uw voeten tegen de onderste steunen.
ONTLEDING VAN DE BEWEGING :
In de beginstand, zit u op de plank, met uw handen langs uw lichaam, ter hoogte van uw
borst of uw voorhoofd. U ademt in, leunt naar achteren zonder verder te gaan dan een hoek
van 90° tussen uw dijbenen en uw bovenlichaam. Het is onnodig verder te gaan. Trouwens,
als u te ver naar achteren leunt, kunt u uw lendenspieren beschadigen. U ademt uit en buigt
naar voren, zodat uw kin dichter bij uw knieën komt. U moet naar voren buigen, zodat uw
buikspieren aangespannen worden en uw borstbeen dichter bij uw bekken komt. U ademt in
en komt weer in de beginstand, uw buikspieren blijven gespannen. Uw hoofd en schouders
mogen niet ontspannen worden. Doe de beweging opnieuw, terwijl u uitademt.
Variant van de oefening : voor een betere lokalisering van de schuine buikspieren, doet u
deze oefening achtereenvolgens met uw linker schouder naar uw rechterknie en omgekeerd.
OPTILLEN VAN DE BENEN :
Met deze oefening wordt vooral het onderste gedeelte van de buikspieren getraind.
U regelt de schuinte van de plank naar gelang de intensiteit waarmee u deze oefening wilt
uitvoeren. U gaat op uw rug op de plank liggen en pakt de steunen met uw handen vast.
ONTLEDING VAN DE BEWEGING :
Uw benen zijn opgetrokken. U begint de oefening met uw
dijbenen in een hoek van 90° met uw bovenlichaam. U
hoeft uw benen niet te laag te laten zakken. Uw rug zou dan
trouwens te ver gestrekt kunnen worden.
U ademt uit en brengt uw knieën dichter bij uw schouders.
Uw benen moeten opgetrokken blijven. Uw billen moeten een
beetje van de plank loskomen zodat uw buikspieren worden
aangetrokken. U moet eraan denken uw buikspieren aan te trekken. Daarvoor moet u uw
schaambeen dichter bij uw borstbeen brengen zodat uw buikzone gespannen wordt.
U komt terug naar de beginstand terwijl u inademt, en laat uw benen niet te laag zakken.
TRAINING :
Werk per serie van 10 tot 50 bewegingen.
U voert het aantal bewegingen langzaam op als u een beginner bent (3 series van 10
bewegingen in het begin en vervolgens verhoogt u langzaam het aantal bewegingen en
series).
Voor een betere doeltreffendheid, doet u de buikspieroefeningen om de dag. Buikspieren
kunnen dagelijks getraind worden.
VEILIGHEIDSTIPS :
Tijdens het omhoogduwen van uw bovenlichaam, plaatst u uw handen niet achter uw nek. U
zou zich kunnen helpen door aan uw armen te trekken en gewond kunnen raken.
Tijdens het omhoogduwen van uw bovenlichaam rust alleen de onderkant van uw rug op
de plank.
Tijdens de hele oefening moeten uw dijbenen en uw bovenlichaam een hoek van maximaal
90° vormen. Leun niet naar achteren tijdens het "omhoogduwen van uw bovenlichaam" en
strek uw benen niet tijdens het "optillen van de benen".
GEBRUIK
90
5


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Domyos PA 150 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Domyos PA 150 in the language / languages: All languages as an attachment in your email.

The manual is 0,46 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info