614983

Domyos AB 440 Manual

7
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/8
Next page
26
OEFENINGEN
CRUNCH (GEVOUWEN CONTRACTIE)
Het bovenste gedeelte van de buikspieren isoleren.
Om te beginnen, het hoofd op de hoofdsteun
plaatsen en plat op uw rug gaan liggen, met de
benen licht gebogen, en de AB vasthouden. Uw
hoofd en schouders langzaam van de grond halen
en uw romp buigen totdat uw schouders niet meer
in contact zijn met de grond. Pauze. Uitademen
als u uw romp optilt en uw spieren aantrekken.
Inademen als u weer naar de grond zakt.
VOLLEDIGE CRUNCH (GEVOUWEN
CONTRACTIE)
Betreft tegelijkertijd het bovenste en onderste
gedeelte van uw buikspieren, een combinatie van
de bewegingen CRUNCH en OMGEKEERDE
CRUNCH. Vanuit dezelfde beginstand, uw knieën
gebogen houden zoals in de OMGEKEERDE
CRUNCH, uitademen en uw knieën langzaam
naar uw borst brengen. Tegelijkertijd uw schouders
van de grond halen zoals in de eerste CRUNCH
oefening. Inademen als u tegelijkertijd de boven-
kant en de onderkant van uw lichaam naar de
beginstand laat zakken. Opnieuw beginnen.
OMGEKEERDE CRUNCH (GEVOUWEN
CONTRACTIE)
Het onderste gedeelte van de buikspieren isoleren.
Dezelfde beginstand als bij de CRUNCH (gevou-
wen contractie), de AB losjes vasthouden. In deze
oefening moet u hem gebruiken als zwengel en
stabilisator. Uw benen licht gebogen houden en
uitademen terwijl u werkt, uw benen en uw bekken
langzaam optillen totdat uw knieën zich boven uw
borst bevinden. Pauze. Inademenen terwijl u ze
weer laat zakken naar de beginstand. Opnieuw
beginnen.
SCHUIN OPTILLEN
De schuine spieren isoleren, die zich aan de zij-
kanten bevinden, onder de ribben.
Uw hoofd op de hoofdsteun plaatsen, met uw
knieën gebogen en naar één kant gedraaid, tilt u
uw hoofd en schouders langzaam op en buigt u
uw romp naar voren totdat uw schouders de
grond niet meer raken. Uitademen en uw buik-
spieren aanspannen als u uw romp optilt, inade-
men als u weer naar de grond zakt. Opnieuw
beginnen.
Na een serie, verandert u van kant.
NEDERLANDS
7


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Domyos AB 440 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Domyos AB 440 in the language / languages: Dutch, All languages as an attachment in your email.

The manual is 0,22 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info